壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ライド

カロリー消費周回練

昨日は飲み会だったので強度は上げずにシワシワと周回練。 低強度なのでTSSがあがらないし、チンタラと走り続けるのもどうかと思ったので所々でダッシュ。けどテンションも低いので頻度も時間も少ない。 最後は植物園の激坂を3回リピート。なんとかTSSが80台…

眉山→星越→鳴スカ

鳴門の実家に車を置いてきたので取りに行ってきた。 眉山をリピートしてから鳴門に行こうとまずは眉山に行った。 まあ、全く登れん。タレたってこともなく、ナチュラルに11:41 283w このタイムではリピートしても意味がないと、撤退。蔵本側に下って四国三郎…

ネイチャーセンター×2

昨日はゆめタウンで買い物が終わったのが閉店時間の22時。そこから帰宅してお風呂に入ったりゴソゴソしいて、寝たのは0時でした。 寝不足でしたが近々、台風がやってくるので今朝も朝練に出かけた。 昨日は森林公園だったので今日は大川原高原へ。図書館に返…

モー森

昨日は森林公園の予定が微熱が出てしまってDNS。 なので今朝、森林公園に行ってきました。 タイヤ、ホイールは一昨日までのと同じですがチューブを耐久性と精神衛生面からRairとコンチレース28に交換しました。 久しぶりの森林公園は思っていたよりもフラッ…

大川原高原

今朝は大川原高原へ。 喉が痛くて尾てい骨も何故か痛い。やめようか思ったけど走ってみたら気にならなかった。 空気がまとわりつくというか重たいというか、湿度が高くて不快。こんな時はロクなタイムが出ないけど、これは練習だと自分に言い聞かせてヒルク…

おはよう眉山

今朝は眉山。 ダラダラとしていたせいで出発が遅くなったので1本だけ。 今日はカラッとしていて空気が軽い気がする。家から大川原高原も綺麗に見えた。 今日はキングカーボンに11-23t 。 タイヤはFマヴィック25C、Rヴィットリア コルサ 25C。チューブはtubol…

周回練

今朝は路面が濡れていたのだ眉山はやめて周回コースで平坦練。 途中で雨がパラついてきたけど、どうせ汗で濡れるから走り続けることにした。 半周のWUのあと、1周頑張って 14:05 260w まずまずかな。クリート位置が微妙でもう少し深めにしたい。仕事から帰っ…

卯辰→星越

今日はそれほど強度を上げずにTSS100を稼げたらいいのでのんびりと鳴門方面へ走りに行った。そしたら全然クリートがはまらん。仕方がないので家に引き返してペダルの固定力を緩めた。昨日、強くし過ぎたみたい。これからは快適に走れた。チェーンルブもいい…

大川原

今日はSさんと大川原ヒルクライム。 ホイールをカーボンに交換しようかと迷ったけどtubolitoに穴が開いているようなのでキシリウム +GP4000Sで行くことにした。 Sさんが先行して行くけどすぐに前に出た。けど後ろについてきてくれてるのでいつもより頑張れる…

おはよう眉山

今朝も元気におはよう眉山。 昨日は全くダメな日で起きたけど練習に出れなかった。今朝は復調してきている。 いい感じに登ってきたけど向かい風を受ける。 前半 5:12 269w 後半 5:48 296w 全体 10:58 283w 前半のパワーはフェイクニュースですね。何度も通信…

早朝眉山

今朝は頑張って眉山に行ってきました。 スタート直後の坂は20キロぐらいで登れたので今日は速いかもっと思ったのも束の間、あづり坂を登ったところのタイムでは10分後半ぐらいのペースに低下。パワーはそこそこ出てる気がする。弱虫ペダルのアニメを見て何か…

鷲敷TT

今朝の朝練はかなり湿度が高かったので山はやめて平坦での20分走にした。 狙うは那賀川北岸TT。スタート地点までは200w前後で抑えめにいって、トンネルを抜けて右折したらスタート。快調に飛ばしていく。いい感じ。コースを覚えてないのでちょっとペース配分…

早朝眉山

今朝は久しぶりに眉山。 1本目 11:49 2本目 12:07 とマジに走ったのに激オソッ! まあ、こんな日もあるよな。 通勤に乗ったら結構パワー出てた。シューズのクリート位置が通勤用と違うのでそれが原因かも。サドル位置を通勤用シューズの時にいじったからなあ…

早朝眉山に向かったら途中から道が濡れてきたので引き返して周回コースへ。 半周アップして残りはSSTペースで走っていたら1周もできないうちに雨が降ってきた。 Uターンして帰っていると土砂降りに。 ずっとこんなパターンな気がする。

大川原高原リベンジ

今日は午後イチから用事があるので仕事は休み。なので前回のリベンジにアルミバイクで大川原高原へ行ってきた。 飛ばしすぎないように、淡々と登っていく。やっぱり重い。遅いのでケイデンスが上がらないのでパワーも低め。それでもとれとれ市場跡では23:24…

早朝大川原

家を出ようとしたら雨が降って、路面は濡れていた。まあ、どうせ汗で濡れるし今日はアルミバイクやからと大川原に向かった。 佐那河内は雨は降っていなくてドライ路面でした。良かった。 そして登坂開始。今日のバイクは通勤仕様そのまま。鉄下駄ホイールに…

早朝眉山

ようやく雨が上がったので今朝は眉山へ。 家の玄関を開けると目の前が真っ白。キリです。霧の中、ライトを点滅させながら眉山へ行きました。 今日はアルミバイク。どえせタイム出ないしトレーニングなのでこっちでいいや。 せっせと登っても遅い。中間タイム…

大川原高原➡︎今日は寝坊と不調でトレトレターン

今日は寝坊してしまった。残された時間でどこに行こうか考えたけど当初の予定どおり大川原高原へ向かう。ネイチャーセンターまで登るかとヒルクライム開始。 昨日、スシローで食べすぎたのか身体が重いしパワーも出ない。ヒイコラヒイコラと登ってとれとれ市…

大川原高原➡︎雨がポツポツと来たので眉山へ

今日は大川原高原へ久しぶりに向かった。途中、サドルのポジションの微調整。なんかしっくりとこんのよね。麓のファミマでもう一度調整。 そしてヒルクライム開始。良い感じでペダルに体重がのる。いいね!っと思うとポツポツと雨が降ってきた。まだ1kmも登…

朝眉山

今朝は通勤・ローラー用トレックで眉山×2。 昨日の仕事帰りのAP250wが効いたのか、トレックが重いのか、おそらくその両方やと思いますがとにかく重い。ずっとインナーローw あづり坂に野良犬がいて、結構ビビった。けど大人しい犬でスルーされた。登りで追い…

眉山×3のちいつもの周回コース

今日の朝練は8時から学童保育の草刈りがあるので近場の眉山に登った。眉山までの道中でサドルの前後位置調整。2mmほど前にした。 眉山1本目はいつものように全力。今日は湿度が高く蒸し蒸ししてる。あづり坂終わりで4分ちょっと。これだと11分切れるぐらい。…

昨日は鶴林寺、今日は眉山×5

昨日は会社のラン二ンググループが走っていると聞きつけたので勝浦側からの鶴林寺。鶴林寺は何回か登っているけど勝浦側からは初めて。スタート地点でランの人たちをこっそり見送ってトイレに行ってサドルのポジションを微調整して追走開始。ランのみんなは…

朝眉山

週末が雨予報なので今朝は眉山に登ってきた。 最近パワーメーターの通信不良が頻繁に起こるので電池を交換しておいた。 家を出てすぐにサドルが高すぎるので5mm下げた。やっぱり高すぎたよな。調整した時の感覚はなんだったんだろ? 朝は時間がないのでガー…

レジェンド練

昨日は久しぶりのレジェンド練。 メンバーはレジェンドとさやんさんとO谷さん。二人とも最近は走れてないみたいなことを言ってるので先頭で曳くときはじんわりと曳いてみた。けど全然走れてるやん。 途中から振り切るつもりで何回かL5ぐらいで回したけどピッ…

眉山アタック

今朝は昨日やめた眉山アタック。 ホイールをキシリウムからカーボンに替えてブレーキシューを替えて空気を入れてパワメを移植してとかやってると結構時間をくってしまった。 眉山までの約10分の移動はアップの代わりにケイデンスを上げて走った。 いよいよ眉…

中津峰如意輪寺

昨日、家族で出かけて帰ってくるのが遅かったのでちょっと寝坊した。 なので本日の朝練は中津峰如意輪寺へ行くことにした。 昨日の大川原は決戦仕様で出したPRを更新出来ないのが分かっているので気合が入らなかった。けど中津峰は去年の秋に出していたのでP…

大川原高原

今朝はモー堀を予定していましたが遠くて帰宅予定時間を考えたら無理しない方がいいかと思い、会社の人が行く予定の大川原高原へ転進した。 ホイールを決戦用から降格したキシリウムに交換してブレーキシューも変えていたら出遅れてしまい、集合時間に5分ぐ…

眉山PR更新ならず

今朝は眉山にPR更新を狙って登ってみた。 スタートしてから象さんの像まではベストより少し遅く、やっぱりスロースターターになってる。 あづりはCSが11-23tなので当然インナーローでダンシング。重い… かんぽまで1.6km看板まで 4:30 322w PRより20s遅れな…

大川原高原PR更新

今朝は決戦仕様のチェックと富士ヒル前の仕上がり確認で大川原高原へ行ってきた。 決戦仕様をざっと紹介 CARRERA VELENO TS チェーンリング アブソリュートブラック楕円 50/34t スプロケ RD6800 11-23t ホイール メカニコ NSL38 タイヤ コンチネンタル スー…

眉山×5

昨日は飲み会だったのでカロリー消費を兼ねて眉山リピート。1、10:48 299w2、17:11 257w3、11:14 288w4、11:55 271w5、11:21 286wこの時期でこのタイムってあかんやん。パワーも全然出てない。筋力が落ちたか?疲労が溜まっていると思いたい。明日は雨なので…