壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ライド

10/4

ヒロシさんとグルメライドは都合で行けなかったので早起きをしてもらってモーニングライド。6時に集合して佐那河内へ。 ヒロシさんのペースに合わせてゆっくりと走ってみた。 府能峠はアタックさせてもらった。 350wぐらいで突っ込んでみた。栗がいっぱい落…

大串半島

今朝は前から行ってみたかった大串半島にユニヴェールさんが行くと言うのでついて行ってきました。 鳴門を朝5:15出発なのに起きたのは4:20! すぐに着替えて車に自転車を積み込み、鳴門の実家まで走ってそこから自転車で集合場所まで。少しの余裕を持って到…

パワーメーター直った

今朝のライドで確認したところ、昨日の処置でパワーメーターは復活しました。 で、今朝はレジェンド練。 ついにアゴキング参戦。平坦でガシガシと削っておかないと登りは速いからなあ。 あいかわらずワカさんの曳きが強烈で一気に強度が上がる。先週と比べて…

レジェンド練

今朝は久しぶりにレジェンド練に参加してきました。 軽めの練習かと思いきやメンバーがいつものフルメンバーでヤバすぎ。 神山までの道中はローテーションしながら高速で走りました。私は少し短めに曳いたので割と足も残っていたけど、斜度が上がったときの…

朝眉山

今朝は昨日ライド出来なかったので出勤前に眉山に登ってきました。 前半はダンシングで進む感じがいつもより大きくていい感じ。 前半 5:14 324w 後半は息が上がってきて 5:58 299w 全体 11:15 310w でした。 10分台は出なかったけど良くなってきてるのでヨカ…

戻ってきたかも

今朝は自分の状態確認のために大川原高原へ。 昨日の仕事帰りに少し頑張ったけどそれほどダメージはないはず。朝起きたときはものすごく脚が怠かった。最近、毎日こんな感じで怠い。冷房が効き過ぎなんかな。 佐那河内までに超ゆっくりペダリングで踏み込む…

人間ドックからの中津の峰

今日は日帰り人間ドック。 朝早く行ったおかげて10:30に終わりました。 病院で出してくれたご飯がめちゃ美味かった。 家に帰ってきて子供が帰ってくるまで自転車で出かけることにした。 12時からスタート。暑いのでペースが上がらない。眉山に行きかけたけど…

リベンジ大川原

今朝は勝浦に用事があったので県南方面に出かけた。が、家を出てすぐに大川原高原が綺麗に見えたので大川原高原から上勝に抜けて勝浦に行くことにした。 5時過ぎに家を出て快適に佐那河内まで来れた。今日は50分切って、出来れば48分ぐらいで登りたい。しか…

大川原高原DNF

今朝はBOSSを起こさないといけないので出かけるのが7時過ぎと遅くなってしまった。 目的地は大川原高原。さすがに暑い。登っていると汗がずっと流れてる。タイムも遅いし、帰宅してから洗濯していたら昼前の用事に間に合わなくなりそうなのでトレトレでDNF。…

眉山2本

そろそろ体重もヤバいし、乗る気になってきたので朝練再開。眉山に行ってきた。 時間が厳しいので2本で。 1本目は全力で11分台を目指す。 あづり坂終わりで11分半ぐらいを狙えそう。ここから上げてと思うけどそれなりにしか上がらず… 前半5:36 295w 後半6:27…

大川原高原

日曜日は大川原高原でチームの練習会でした。 はりきって早く目が覚め過ぎたので二度寝をしてしまって起きたのは出発予定の10分前。急いで用意したけど少し遅れそうなので車で佐那河内の待ち合わせ場所に行くことにした。途中でサイコンを忘れたことに気がつ…

久しぶりのジテツウ

今月は雨でほとんど乗れていない。 昨日、久しぶりにジテツウしたら今朝はすごく身体が怠い。ジテツウはものすごくキツかった。過去に出走したヒルクライムレースよりもキツいんじゃね?会社に到着してTSSを確認したら32TSS。別に普通の強度。頑張って通勤し…

スプリント10s×5本

今朝はスプリント練習。 記録会も一般の人は参加できなくなったのでスプリント練習する意味は無いのですがなんとなく。 家の近所を行ったり来たりして練習しました。 1.1002w 2.910w 3.920w 4.927w 5.965w でした。久しぶりの1000w超え。 もう少し高いパワー…

揚げパンソフトライド

今日は早朝より白鳥に揚げパンソフトを食べにみんなで行ってきました。 行きは40km/h巡航でローテしなが、平和に走ってお店の前でスプリント。2人に刺されて差し返せそうなところでしたが踏ん張りきれずに3着。945wで1000wに届かず。 そして揚げパンソフトの…

大川原高原

今週も大川原高原。 出発前にアラフィリップの動画を見て気分を高めていく。 登坂開始から気分はアラフィリップで、アラフィリップのアタック時のリズム良いダンシングを意識して登ってみた。ダンシングを少し多めにして登ってみたけど中間地点で 21:20 290w…

大川原

日和佐方面の予定で出動したけど天気が良いので大川原高原の風車が綺麗に見えたので大川原に行くことにした。 富士ヒルが中止になったのでトレーニングする気にならず、のんびりと登ってみることにした。のんびりと登ってもギアが足らないので結局ダンシング…

朝眉山

雨が降る前に眉山に行こうとしていたけど寝過ごしてしまった。当初予定の3本は無理。せめて1本だけでもと5:30から出動した。 今日のタイムが悪ければポジションの見直しと思って登り始めたけど、悪くない感じ。あづり坂も楽々登って10分台は確実。あとはどこ…

鷲敷からの出勤

5/23 仕事が残っているので休日やけど午前中だけ仕事をしに会社へ行った。 朝早く出て、那賀川北岸TTをして鷲敷から会社へ。 家を出た時からハンドルが高く感じたので途中でハンドルを5mm下げた。下げたら下げたで違和感あるし。とりあえずこのままでTTして…

眉山 3本とおまけで2本

11:19 11:38 11:41 13:09 11:48 トレック 50-36t 11-23t アクシウム ウルトラスポーツ2 F7.0bar R7.5bar 路面:セミウェット 帰宅後体重64.1kg 路面がところどころ濡れてそうなので通勤用トレックで眉山に出動した。 向かっている途中でカセットが漢前ギアに…

通勤SST

5/12 仕事帰りにSST。 20分254wと274w 1本目はアップも含めての20分なので実際は15分ぐらいかも。かなり苦しかった。 5/13 今日も仕事帰りにSST。 きちんとアップをしてからの20分を2本。 263wで揃っていました。かなりキツかった。 SSTってマジで苦しいんで…

眉山

起きたら雨が上がっていて路面も乾き始めていたので外を走ることにした。 予報では南の風が強かったので眉山に登ってみてけどほぼ無風。向かい風でないだけ。 生長の家前で20キロ出なかったので今日も9分台は無理。10分台は出したい。えっちらおっちらと登っ…

見ノ越

GW最終日は見ノ越へ行くことにした。 今回のGW中に行くって決めてた見ノ越にやっと行けた。 貞光まで車で行ってスタート。なのですぐに見ノ越へのヒルクライムが始まった。 かなりゆるい斜面でアウターでずっといける。途中、道端で黒い塊が動いていたので熊…

地蔵峠⇨卯辰峠⇨鳴スカ⇨鳴門公園⇨ことらや

「ことらやのちまきを食べたいので朝のライドは鳴門へ行ってきて」 とBOSSの指令が出たので南あわじ・なるとグルメライドの鳴門側コースを走ってきた。 子供の日なので鯉のぼりを出して出発。 早くスタートし過ぎたので地蔵峠を越えて行くことにした。地蔵峠…

大川原

今朝は大川原に行くって決めてたので大川原。 スタート直後の激坂であまりパワーが上がらなかったので 「あー、今日もか…」 ってなりかけた。2ヶ所の下り区間で踏むよりも回す感じで走ったら結構スピードが出たのでなんとなく 「今日はいける日?」 ってなっ…

ベーストレーニング

今日はベーストレーニング。 あまり時間もなく2時間30分以内で走り込み。 74km走れました。しかし、かなり疲れた。 ちょっと走り込みが足らないみたい。GWが終わったら山登りはやめてベーストレーニングに戻ります。というか、ベーストレーニングって何して…

眉山

今朝はなんと7時帰宅指令が出たので近場の眉山にした。 寒いけど半袖ジャージ。 眉山麓をスタート。なかなかの調子。10分台の予感。途中でユニヴェールさんとすれ違った。朝早くからいつもすごいな。 後半は凄くキツいけど踏ん張って、耐えてゴール。 2本目…

大川原高原

昨日は早朝から半袖ジャージで気合入れて大川原高原へ行ってきた。 なんか調子が良さそう。登り出しても300wを維持出来てる。自己ベスト更新は無理やけど42分台は出せそう。とれとれを20分台で通過。なんとか42分台はいけそうや。 橋からとれとれ 20:39 301w…

2日連続大川原

土曜日はモーニング大川原。 金曜の夜の帰宅ライドのダメージがあるけど行ってみた。 270wでとれとれまで登ってそこから280w以上で登る作戦もとれとれまでで破綻。 あとはなんとか這い上がった。ネイチャーからはダンシング多用で凌ぎながらの苦しい走りで記…

イル森と大川原

土曜日はモーニングイルローザ。 前日のライドでタイツ?が洗濯に回っていたので気温が7度ということで短パンにした。けど、外で履けそうな綺麗なのはメッシュセパワンしかなかったのでその上に冬用ジャージを着て出発した。 しかし、めちゃくちゃ寒い。指先…

ペダリングのコツ?

今日は10時帰宅指令が突然7:30に変更されたので近所を4周、約1時間周回。 1周目 274w 2周目 257w 3周目 258w 4周目 272w 中ダレしたのがもったいない。しかしパワー低い。疲れてるのか? ペダリングに集中して骨盤で押したり、回したらしていたら、新しい型…