壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ライド

鳴門ライド

今朝は鳴門方面にライド。 出発前に新しいツールケースにインフレーターやチューブを詰めていたら時間をくってしまって出発が遅れた。 今日は距離はロングではないけどLSDペースぐらいで走る予定。今朝から下はロングのジャージにしてみたらちょうどよかった…

周回練

朝起きたらかなり怠かった。 朝練やめようと思ってグダグダしていたけどとりあえず乗ることにした。 少し走ったら周回コースを1周するぐらいの時間はあったので1周だけしてみた。 NP269w TSS28.4 ジテツウ行き NP227w TSS32.2 ジテツウ帰り NP216w TSS70.4 …

神山ライド

今朝は先週の木曜日以来の久しぶりのライド。 今日はパワーとかタイムに縛られずに気持ちよく走ってみたかった。最近トレーニングでも前ほどパワーも出なくて少し嫌になってきていたので自転車に乗る楽しみを再確認したくて。 出掛けようとしたらサイコンが…

決戦仕様の確認で眉山

今朝は週末のレースに向けて決戦仕様の確認で眉山いくことにした。 出発しようとしたらサイコンが動かない。仕方ないのでサイコンは置いて行くことにして、スマホでログをとった。 登りだしてすぐからなんか速い気がする。サイコンがないので何キロ出てるか…

大川原高原

4時前に次男にお腹が空いたと起こされた。 起きてみたら雨は上がってて路面も軽く濡れているだけだったので大川原高原へ行くことにした。 大会1週前なので本来は決戦仕様で機材の最終チェックも兼ねたいところだがウェットなので練習用ホイールとタイヤで登…

まったり神山

昨日は植物園リピートで疲れたので今日はまったりと神山から佐那河内周りで回復走。 久々のまったりライド。ゆっくりと景色を見ながら走って、自転車って楽しいって再認識した。 石鎚山ヒルクライムが終わったら爆食いライドを企画しようや。どこに行こうか…

今朝はアルミでモーニング眉山

今朝はアルミでモーニング眉山。 アルミバイクにアクシウム、ウルトラスポーツ2という通勤・ローラー仕様。 前半 5:35 282w 意外と遅くない。思い割に頑張ってたみたい。 後半 6:21 269w こっちも遅いけどそこまで遅くはないかな?パワーが低いのはなんでだ…

モーニング眉山

雨が降る前にモーニング眉山。 出発して庭にスマホを忘れたことに気づいたけどそのまま行くことにした。 出発が遅れたけど2本登るつもり。 まずは1本目。スタート直後のスピードからゴールタイムは11分前後と予想。後半頑張ったつもりだったけど予想通りのタ…

モーニングイル森

今朝はモー森リピート。 会社の人3人と一緒に練習。 イルローザの森へ向かっているとなんか今日は回る。なぜか調子がいい。出発前にあんパンを食べたからか? 途中でAさんに追いついて、一緒にイル森へ向かった。イル森に着いたら阿南組の2人は既に来てた。…

大川原高原

昨日、家族が県外に遊びに行って時間がとれたのでCSさんでケーブルを交換してもらった。 ブレーキ、シフトともに酷い状態だった。 あっという間に交換してくれて、家の前で試し乗りをしたらブレーキが効きすぎてロックさせてしまったw 効きすぎたというより…

今朝もモーニング眉山

3日連続でモーニング眉山。 タイムはどんどん低下。今朝は遂に12分台。 けどタイムアタックのために走っているのではなく、減量と10分走として走っているので10分L4で走れていたらオッケー。 1本目 前半 5:39 271w 後半 6:24 264w 全体 12:06 267w 2本目 前…

夜も眉山、朝も眉山

昨日は実家に預けていた子供を迎えに行ってからのロードバイク トレーニング。 子供に「ローラーと眉山とどっちがいい?」 と聞いたら「眉山!」 と返事が返ってきたので眉山に行ってきた。 留守の間にゲームをやりまくるつもりやな。 ロードバイク に乗って…

モーニング眉山

今日は朝練。 ようやくやる気が出たのでそそくさと出発。 眉山までの道中で高回転ケイデンスでしっかりとアップしていざヒルクライム開始。 が、気持ちとは裏腹に、頑張ってはいるけどスタート直後の坂はダメダメ。あー、今日もダメや。11分切れるかどうかや…

カロリー消費周回練

昨日は飲み会だったので強度は上げずにシワシワと周回練。 低強度なのでTSSがあがらないし、チンタラと走り続けるのもどうかと思ったので所々でダッシュ。けどテンションも低いので頻度も時間も少ない。 最後は植物園の激坂を3回リピート。なんとかTSSが80台…

眉山→星越→鳴スカ

鳴門の実家に車を置いてきたので取りに行ってきた。 眉山をリピートしてから鳴門に行こうとまずは眉山に行った。 まあ、全く登れん。タレたってこともなく、ナチュラルに11:41 283w このタイムではリピートしても意味がないと、撤退。蔵本側に下って四国三郎…

ネイチャーセンター×2

昨日はゆめタウンで買い物が終わったのが閉店時間の22時。そこから帰宅してお風呂に入ったりゴソゴソしいて、寝たのは0時でした。 寝不足でしたが近々、台風がやってくるので今朝も朝練に出かけた。 昨日は森林公園だったので今日は大川原高原へ。図書館に返…

モー森

昨日は森林公園の予定が微熱が出てしまってDNS。 なので今朝、森林公園に行ってきました。 タイヤ、ホイールは一昨日までのと同じですがチューブを耐久性と精神衛生面からRairとコンチレース28に交換しました。 久しぶりの森林公園は思っていたよりもフラッ…

大川原高原

今朝は大川原高原へ。 喉が痛くて尾てい骨も何故か痛い。やめようか思ったけど走ってみたら気にならなかった。 空気がまとわりつくというか重たいというか、湿度が高くて不快。こんな時はロクなタイムが出ないけど、これは練習だと自分に言い聞かせてヒルク…

おはよう眉山

今朝は眉山。 ダラダラとしていたせいで出発が遅くなったので1本だけ。 今日はカラッとしていて空気が軽い気がする。家から大川原高原も綺麗に見えた。 今日はキングカーボンに11-23t 。 タイヤはFマヴィック25C、Rヴィットリア コルサ 25C。チューブはtubol…

周回練

今朝は路面が濡れていたのだ眉山はやめて周回コースで平坦練。 途中で雨がパラついてきたけど、どうせ汗で濡れるから走り続けることにした。 半周のWUのあと、1周頑張って 14:05 260w まずまずかな。クリート位置が微妙でもう少し深めにしたい。仕事から帰っ…

卯辰→星越

今日はそれほど強度を上げずにTSS100を稼げたらいいのでのんびりと鳴門方面へ走りに行った。そしたら全然クリートがはまらん。仕方がないので家に引き返してペダルの固定力を緩めた。昨日、強くし過ぎたみたい。これからは快適に走れた。チェーンルブもいい…

大川原

今日はSさんと大川原ヒルクライム。 ホイールをカーボンに交換しようかと迷ったけどtubolitoに穴が開いているようなのでキシリウム +GP4000Sで行くことにした。 Sさんが先行して行くけどすぐに前に出た。けど後ろについてきてくれてるのでいつもより頑張れる…

おはよう眉山

今朝も元気におはよう眉山。 昨日は全くダメな日で起きたけど練習に出れなかった。今朝は復調してきている。 いい感じに登ってきたけど向かい風を受ける。 前半 5:12 269w 後半 5:48 296w 全体 10:58 283w 前半のパワーはフェイクニュースですね。何度も通信…

早朝眉山

今朝は頑張って眉山に行ってきました。 スタート直後の坂は20キロぐらいで登れたので今日は速いかもっと思ったのも束の間、あづり坂を登ったところのタイムでは10分後半ぐらいのペースに低下。パワーはそこそこ出てる気がする。弱虫ペダルのアニメを見て何か…

鷲敷TT

今朝の朝練はかなり湿度が高かったので山はやめて平坦での20分走にした。 狙うは那賀川北岸TT。スタート地点までは200w前後で抑えめにいって、トンネルを抜けて右折したらスタート。快調に飛ばしていく。いい感じ。コースを覚えてないのでちょっとペース配分…

早朝眉山

今朝は久しぶりに眉山。 1本目 11:49 2本目 12:07 とマジに走ったのに激オソッ! まあ、こんな日もあるよな。 通勤に乗ったら結構パワー出てた。シューズのクリート位置が通勤用と違うのでそれが原因かも。サドル位置を通勤用シューズの時にいじったからなあ…

早朝眉山に向かったら途中から道が濡れてきたので引き返して周回コースへ。 半周アップして残りはSSTペースで走っていたら1周もできないうちに雨が降ってきた。 Uターンして帰っていると土砂降りに。 ずっとこんなパターンな気がする。

大川原高原リベンジ

今日は午後イチから用事があるので仕事は休み。なので前回のリベンジにアルミバイクで大川原高原へ行ってきた。 飛ばしすぎないように、淡々と登っていく。やっぱり重い。遅いのでケイデンスが上がらないのでパワーも低め。それでもとれとれ市場跡では23:24…

早朝大川原

家を出ようとしたら雨が降って、路面は濡れていた。まあ、どうせ汗で濡れるし今日はアルミバイクやからと大川原に向かった。 佐那河内は雨は降っていなくてドライ路面でした。良かった。 そして登坂開始。今日のバイクは通勤仕様そのまま。鉄下駄ホイールに…

早朝眉山

ようやく雨が上がったので今朝は眉山へ。 家の玄関を開けると目の前が真っ白。キリです。霧の中、ライトを点滅させながら眉山へ行きました。 今日はアルミバイク。どえせタイム出ないしトレーニングなのでこっちでいいや。 せっせと登っても遅い。中間タイム…