壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ライド

レジェンド練

今日も追込みたいので久しぶりにレジェンド練に参加してみた。 めっちゃ速いレジェンドさんはレーゼロカーボン履いてるし、自分がアクシウム+イクシロンできたことをちょっと後悔。けど舗装の悪いところを走ったりするし、行ってみないとルートもわからない…

イルローザの森インターバル

今朝はモー堀組とイルローザの森インターバル。決戦仕様のチェックと速いOさんを追いかけるためにキシリウム+コンチTTで臨もうとしてたのですが前日の雨の影響でパンクが怖いのでアクシウム+マヴィックタイヤ。 予定通りの時間から淡々と3本登りました。 1本…

植物園インターバル

今朝は逆回りで周回コースでアップしてそのまま植物園インターバル。こっちの方が少し早くインターバルに入れる。 風が強くてタイムはダメダメだったけどきっちりと5本。4本目はオールダンシングで登ったらめっちゃ遅かったw途中の平坦でギアが足りなくなっ…

眉山×5本

今朝は眉山インターバル5セット。 1本目をこなし、2本目前半で追い抜かれた。 誰か分からんかったかど途中でS君かな?っと気づいた。すぐに追いつくかと思っていたけど緩斜面で離されていく。旧工事区間跡でガクッと落ちて急激に差が詰まってなんとかパス出…

個人2hエンデューロ

4時起床。コーヒーを飲みながらF1の記事を見たりして遅くなって5時出発。眉山に向かう。 途中で眉山を見るとガスの中。 構わずに進むも雨が落ちてきたので二軒屋で撤退。家に帰って久しぶりにローラーかなあ、と考えていると雨も上がったのでいつもの周回コ…

眉山リピート

今朝は少し早く出発して眉山を3本。 通勤・トレーニング用のアルミトレックなので重たい。ホイールはアクシウム。タイヤはルビノG+のワイヤービート。このタイヤはパンクしなくて通勤には重宝していますが重量が300gオーバーとおデブなタイヤで辛かった。 1…

大川原高原その14と神山練

昨日は前日に続いて大川原高原。 2日連続なので絶対にタイムは出ないので通勤用タイヤ&ホイールで臨んだ。ペーシングの練習として、目標は45分台。 とれとれ跡で22分台とここまでは順調。この先の急勾配区間でペースが落ちるも一軒茶屋に46分06と惜しくも45…

大川原高原その13

今日は午後休暇。用事の予定が変更となって3時間ほど時間ができたので大川原高原へ行ってきた。 早朝と違い心拍も上がるはずとレース本番仕様でアタック。もちろんノーボトル。 佐那河内まではエアロポジションを意識してウォーミングアップがてら走る。その…

カーボンエアロハンドル

昨日カーボンエアロハンドルが届いたので夜のうちに組み付けたので早朝にポジション確認のためにVelenoでライド。 見た目が気に入って購入。多分中華なので強度が不安だったけど私ごときのパワーでは全く問題がなかった。交換前から40gの軽量化。バーテープ…

大川原高原その12

昨日、本番レース用のタイヤとチューブに交換したのでチェックを兼ねて大川原高原へ。 平地巡行は2km/hぐらい速い気がする。気のせいかもしれんけど。 足の疲れは感じてなかったけどタイムはなんとか42分台。昨日に続けてのヒルクライムってことを考えれば良…

大川原高原⑪

今日は会社の人とヒルクライム練習。 2本登るつもりだったけどみんなと一緒なら好タイムが期待できるので 1本全力にすることにした。 前日から歯というか歯茎あたりがすごく痛くてコンディション的にはどうかな、と思っていたけど佐那河内までの移動ではほ…

1,000km,10,000m達成

先月に続き、2度目の月間走行距離1,000km達成。今月はあとどれくらい走れるのか?1,300kmいけるかな? 来月は梅雨の晴れ間にどれだけ走れるかだな。

大川原高原10回目

今年10回目の大川原高原。 朝から町内会の清掃作業があるので早めに出発。昨日の夜に次男のガンプラを作らされて寝不足かと思ったけどなんとか大丈夫みたい。 いつものように動物園の南側から大久保峠へ抜けるルートで佐那河内へ。大久保峠までの道が荒れて…

周回練習

今日は疲れてきたので山登りは無し。 いつもの周回コースを1時間走。 1周目はウォーミングアップ。 2周目はケイデンス100を維持。 3周目はレスト+ダンシング練習。 4周目はアタック。 2周目のケイデンス100キープも確かにキツかったけどダンシング練習がめ…

植物園

今日も植物園リピート。距離は昨日より少し長めにとってタイムは3分40秒前後。 これを3本。どうせならもう少し本数をいきたいので出発を早めにしないといけないな。 疲労感があるので明日はVelenoで3本ローラーで軽く流すとするか。

スピードセンサー

ガーミンのスピードケイデンスセンサーGSC10のスピードセンサーがやはり壊れていた。 昨日、通勤時にまた不調になったので電池を交換するも直らず。安いセンサーに買い替えようかとも思ったけど通勤・練習用バイクなのでローラーの時だけ必要。なのでローラ…

イルローザの森×3

今日はモー森練習に参加させていただきました。 家からイルローザの森の麓までは約30分。サラッと流して到着。メンバーが揃ったところで早速スタート。練習をやり慣れている人たちは段取りがスムーズ。 参加メンバー Oさん、Aさん、Mさん みんな速い。スター…

SST

今日はSST 30min スピードセンサーはマグネットの位置を再調整すれば直った。よかった。 脚が怠い。一昨日、玄関先のフラットな場所でやった時より重い。駐車場は傾斜がついているので自重式ローラーの負荷が上がるんだろな。 心拍もそれなりに上がっている…

大川原高原3日目

今朝も懲りずに大川原高原。 今日はそんなに寒くなかったのでウィンドブレーカーを脱いでアタック開始。 タイムは全く期待していなかったけど昨日よりは調子がいい。 とれとれ市場跡での中間タイムはベストよりは遅いけどそんなに悪くない。 後半はマジモー…

大川原高原2日目

昨日に続き、今朝も大川原高原へ。 今朝は寒い。ウィンドブレーカーを着たままヒルクライム開始。初っ端からダメな感じがするw下りの速度も前回より遅い。全くダメやけどとりあえず登ろう。 ネイチャーセンターからは試しにダンシング縛りにしてみた。気分は…

大川原高原

今日はGW3回目の大川原高原。 2日間、完全休脚日となってしまったので新記録を狙っていったけどダメだった。 寒さと風のせいやな。絶対にw 今日は時間がなくて1本だけ。明日は2本登れるかな?

海鮮丼

昨日は家族が仕事、学校なので昼間に前から行ってみたかった県南の海鮮丼を食べに行った。 ゆるゆると走って風向きが午後からは南風になる予報だったので行きは相生経由で帰りは55号を北上するルートにした。 加茂谷を通ると鯉のぼりが泳いでいた。 子供の日…

大川原2

今朝も大川原。 明日からは家族旅行なので今日はハードに行きたかった… 結果は全く心拍数が上がらずに苦しいだけ。完全に疲労モード。とれとれ跡で引き返したくなったけど疲労モードで走ったらどうなるか?のデータに興味が出てきて最後まで走りました。 48:…

大川原

今日は子供の参観日なので仕事を休んだ。 授業参観は午後からなので午前中は家の用事と通勤・ローラー用のトレックのメンテ。アクシウムのフリーハブをバラしてグリスアップ。ついでにスプロケの掃除。スプロケはめちゃくちゃ汚れてた。いつもの歯ブラシ掃除…

大川原高原×2

今日はオモちゃんと大川原高原×2。 待ち合わせ場所に行く途中にサドルを弄ったせいか3分遅刻。すみません。 1本目、先行していく。ずっとオモちゃんがピッタリ。オーバーペース気味で飛ばしていく。 前半の下り坂で38.9km/hの過去最高速を記録。やはり速い。…

大川原高原

今日の朝練は大川原高原へ。 8時から仕事なので7時には帰宅して出勤準備をしないといけないので5時前に出発。 コンプレッションシャツに半袖ジャージ+短パンジャージ。空気圧はここ最近は低めにしていたけど高めも試すことにした。 F/R:7.5/8.0bar 指切…

眉山

今日は次男の入学式で仕事を休んでいるのでいつもよりゆっくりと朝の用意ができる。 なので眉山行ってきた。身体は少し怠くてやめたくなったりしたけど、とにかく着替えて用意して自転車に乗ってしまえばどうにかなるだろう。今日は短パンにコンプレッション…

大川原高原

UFO LINE ATTACKが中止になったので用意していた冬装備で早朝の大川原高原へ登った。 佐那河内へ向かう途中でサドルが高い気がしたので下げた。出先では出来るだけ弄りたくなかったんやけど目分量で2ミリぐらい。機械エンジニアの目なのでそれなりに正確なは…

眉山5本

今朝は強風のために練習会が中止になったので眉山に行ってきた。 短パンで気合い入れて行ったけど踏ん張れずにまたしても11:17。10分台が遠い。 続いて2本目。12:13。早くも12分台でテンションダウン。3本目も12:13。4本目12:36。こうみると2本目はかなりの…

美杉峠

前にバイクで来た時に桜の凄い場所の記憶があってずっとこの時期に行きたかった美杉峠に行ってきた。調べてみたら2008年に来てた。ちょうど10年前か。 ちょっと寝過ごして予定より20分遅く出発。指切りグローブで出かけたけどすぐに家に戻ってウィンターグロ…