壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ライド

イル森と大川原

土曜日はモーニングイルローザ。 前日のライドでタイツ?が洗濯に回っていたので気温が7度ということで短パンにした。けど、外で履けそうな綺麗なのはメッシュセパワンしかなかったのでその上に冬用ジャージを着て出発した。 しかし、めちゃくちゃ寒い。指先…

ペダリングのコツ?

今日は10時帰宅指令が突然7:30に変更されたので近所を4周、約1時間周回。 1周目 274w 2周目 257w 3周目 258w 4周目 272w 中ダレしたのがもったいない。しかしパワー低い。疲れてるのか? ペダリングに集中して骨盤で押したり、回したらしていたら、新しい型…

平坦VO2MAX 練習

昨日は仕事帰りに職場の人たちと平坦練習。 5分半ぐらいのモガキ練習。 豪脚Gさんが 「50km/hぐらいで走って、ローテーションします?」 と練習内容を提案してきたので全力でお断りしました。そんなん5秒で終わるわ。 会社からほど近い直線コースで練習開始…

眉山

大川原高原でチーム練習会でしたが前日の雨で路面はウェットということで中止になりました。連絡を受けてローラーをするつもりで外に出たら意外といけそうな気がしてきたので着替えて実走することにしました。 ウェット路面を想定して通勤用のトレックで出発…

イル森

今朝はイル森リピート。キッチリ4本280wで揃えました。 16:01 285w 15:54 281w 16:14 276w 15:47 282w 16分×4で1:04。 富士ヒル用にピッタリの練習かも。 1本目終わりからの下りで目の前をキジが横切ってきた。キジさんって鈍臭いのですぐに逃げてくれずにギ…

CS初級サイクリングに参加してきました

CSさんのサイクリングに参加してきました。 初級サイクリングということで集合前までに眉山を3本登って追い込んでおきました。 今年お初の眉山。頑張ってみるもののタイムは… 11:49 12:09 12:18 という体たらく。これはどうしたものか… 言い訳 ①気温が2度前…

明谷梅林

今朝は森林リピートのつもりがめちゃくちゃ寒かったのでやめた。 どこに行こうか迷ってて、一応出発したらブレーキがガタガタとなって、とても乗れたものでなかったので一旦家に戻って調整。このホイールはリムが変形してる難あり品なので、ブレーキシューの…

鳴門星越峠

阿南方面に向かって出発したら雨がポツポツと降ってきた。スマホで雨雲レーダーを確認してみると阿南は雨が降っているようなので雨雲のかかっていない鳴門方面に転針した。帰ってくるぐらいの時間には徳島市も雨は上がっているはず。 徳島市内の信号地獄にス…

XPRO10

新しいペダルで走ってきました。Time XPRO10、めっちゃ動く。今まではシマノ の固定クリートだったので動きすぎて気持ち悪い。キャッチ力を最強にしてみても動きすぎて気になる。けど走っていると慣れてきた。しかしめちゃくちゃ嵌めやすい。シマノ は踏ん付…

1月5日 チーム練

ヒルクライムメンバーで神山方面から石井の源喜亭でご飯を食べてくるライドに行ってきた。 文化の森近くのコンビニに集合。今回は7名とちょうどいい人数でした。 まずは佐那河内から府能峠を軽く登る。最初は話をしながら登っていたけど途中から自分が先頭に…

お正月

あけましておめでとうございます。 ことしもボチボチと走ります。 1月1日 初日の出を見にいつもの場所まで。 今年も綺麗な達磨朝日でした。 いつもはボッチやけど今年は知り合いのグループを発見したので一緒に見ました。 1月2日 ダラダラとしてしまったけど…

周回練

雨が降るかもしれないので今日も昨日と同じくいつもの周回コースを走った。今日はスイートスポットより少し上のパワーで4周。 1周目 14:55 277w 2周目 14:56 274w 3周目 14:36 278w 4周目 14:23 290w 3周目でかなりしんどくてやめたくなってきてたけどラスト…

回復走

昨日のライドのダメージがかなり残っているので近所の周回コースで回復走的にチンタラと走ってきました。 たった100キロちょいの獲得標高1,200mなのにかなりのダメージ。休憩無しだったから? 今日は走っているうちに調子が良くなってきたけどアタックするこ…

12/20 土須⇨八重地

12/20は誕生日。レベル46になった。バーズデーライドは前からずっと走りたかった土須⇨八重地。土須峠の前に筧五郎さんのブログで見た景色があったので寄り道してみました。 http://56cycle.sakura.ne.jp/blog/2019/12/19/また地味な事から/ 土須峠は酷道193…

神山周回

今朝は子供のゲームのイベント的な何かがあるということで4時前に起こしてと頼まれていた。頼む方は寝るだけ。頼まれた方は目覚ましをかけて起きるって何かおかしくないかい? 子供を起こして無事にゲームのアイテムをゲットできたようなので外に走りにいく…

日和佐ライド

今朝はみっくんとGとマッツンと一緒に朝から日和佐へ行ってきました。 久しぶりのグループライド。やっぱり楽しいです。しかし、寒すぎ。サイコン表示ではー1℃。マジ寒い 辰巳までは信号も多いのでのんびりとしたペースでまったり走った。辰巳を過ぎた頃から…

鳴門スカイライン

12/1 長い距離を走りたいと出発したが、気温4度とあまりにも寒いため進路変更。あっちにしようかこっちが暖かいかと少し迷走したが昨日は南へ行ったので北に行くことにした。当初の予定のもみじ川温泉は山て寒そうなのでやめた。 市内を抜ける頃には寒さにも…

那賀川北岸⇨鷲敷⇨加茂谷ライド

今朝は那賀川北岸区間ののKOMを狙って出発。 前々回は278wで20:56。今回は300wキープで20分を切れるとみた。 スタート直後は350wぐらい出てしまった。まあ、いつものことやしそのうち下がってくるだろと思っていたら300w付近に落ち着いた。 途中の鯉のぼり祭…

11-23、24

11/23 朝、走ろうと思ったら路面が濡れていたのでローラーに変更。いざ、始めようとしたら次男が起きてきてドラクエウォークのギガデーモンと戦いたいって言い出したので二人で車でギガデーモンを3匹くらい狩ってきた。 時間も遅くなったのでローラーもやめ…

かまパンへ食パン買い出しライド

今日は子供の参観日。仕事を休んで子供の授業を見に行ってた。午後から家のBOSSの指令で神山のかまパンへ食パンを買いに行ってきた。 子供の習い事への送迎があるので2時間30ぐらいのライド。 神山への往きは向かい風。緩い登りでもあるのでスピードは出ない…

大坂峠

今朝は少しゆっくり目で出来るだけ長い距離を走りたくて出走。神山方面に向かって走り出した。5時前という早い時間なのに同じ方向に走っているローディーを発見。二軒屋方面に向かうその人についていってみたくなってついていった。けど微妙にペースが合わな…

神山ライド

神山の上分まで全力で往復してきました。 行きはジワっと登り基調で地味に脚を削られていく。 パワーはあまり見ないで平均速度を意識して走ってみた。登り基調なのでアベレージ30km/hを下回ることもあったけどギリギリ30km/hで上分に到着。 AP249.8w NP253.3…

卯辰峠

今朝は大坂峠に行くつもりでしたが、7:30帰宅指令が発令されたので卯辰峠に行くことにした。いつものごとく5時出発のつもりが5:30出発になってしまった。 このまま予定通り卯辰峠を越えて北灘から帰ってくると7:30には帰ってこれそうにもないので卯辰峠を登…

揚げパンソフト⇨びんび屋⇨ナチューラ

今日は会社の速い人たちと香川・鳴門方面へグループライド。 集合場所の板野へ向かっていると大工町あたりで雨。しかも普通に降られてる。ソロなら引き返して休息日にするところやけどグループライドなのでそのまま走っていると佐古ぐらいで止んだ。雨男の本…

神山周回コース

今朝は神山方面へライド。 少し風があったので下ハンを持ってみた。それからずっと下ハンで走ることにした。 だいたい200〜250wでそこそこペース。広野から北岸は渡ってみた。めちゃ快適。 このまま土須峠の入り口まで行くつもりだったけど今日は早く帰らな…

鷲敷ライド

今朝は鷲敷-喜来トンネルのセグメントを走ってみようと鷲敷方面へ出かけた。 押さえ気味で那賀川北岸を走ってみたけど徐々にペースを上げていいペースで走れた。 那賀川南岸〜北岸〜鷲の里TT 22:35 262w いい走りと思ったけど7月に走ったベストより1:30遅か…

10/26 ヒワサライド

ヒワサ往復3時間を目標で行ってきました。 久しぶりの日和佐方面、昔は星越峠をヒイヒイ言いながら登ったなあ、とか思い出しながら薬王寺まで。 薬王寺でDQウォークのお土産をゲットして引き返す。 帰りに会社の人達、3人組とすれ違ったけど気付いてないだろ…

鳴門ライド

今朝は鳴門方面にライド。 出発前に新しいツールケースにインフレーターやチューブを詰めていたら時間をくってしまって出発が遅れた。 今日は距離はロングではないけどLSDペースぐらいで走る予定。今朝から下はロングのジャージにしてみたらちょうどよかった…

周回練

朝起きたらかなり怠かった。 朝練やめようと思ってグダグダしていたけどとりあえず乗ることにした。 少し走ったら周回コースを1周するぐらいの時間はあったので1周だけしてみた。 NP269w TSS28.4 ジテツウ行き NP227w TSS32.2 ジテツウ帰り NP216w TSS70.4 …

神山ライド

今朝は先週の木曜日以来の久しぶりのライド。 今日はパワーとかタイムに縛られずに気持ちよく走ってみたかった。最近トレーニングでも前ほどパワーも出なくて少し嫌になってきていたので自転車に乗る楽しみを再確認したくて。 出掛けようとしたらサイコンが…