今日は晩御飯を作ろうしたけど子供達がゲームに夢中なので先にローラーを回すことにした。ローラーのメニューはSST。 最初に5分105%を入れてからSST20分×2 1本目 277w 94% 2本目 283w 96% ちょっと物足りないけど子供に晩御飯を待たせているのでこれにて終了…

昨日の帰りのジテツウはビルドアップ的に強度を上げていった。 最初は250wを目安に10分毎に10wずつ。 家の近くで狙いのAP270wに到達。なんとか予定通りできた。 ようやく一つの目標のCTL80に到達。次は90を目指して頑張ろ。 さあ、いまからローラー回そうっ…