今日の帰宅もSST走。 順調にアベレージ270wオーバーで帰っていたのに平均速度が4km/hぐらいなのに気付く。 走行距離も459mから動いていない。衛星をロストしたのか？けどパワーは表示されているので平均パワーを落としたくないのでそのまま帰った。 平均パワ…

先週もやった110%-90%のメニューで朝ローラー。 1セット目 101% 89% 106% 90% 106% 91% でレスト5分。 2セット目 103% 85% 104% 85% 103% 88% 高負荷の110%をもっと頑張らんとあかんな。 高負荷が終わったあとの90%の最初の30sぐらいがキツいキツい。ここを…