今までhr TSSで推測TSBを見てたけどパワーメーターをつけたのでパワーベースのTSSを見れるようになった。 今日、初めてパワメをつけて通勤してみたけど驚く結果になった。 ずっとhr TSSを100以上を目安にしていたけどそれだと TSSでは150〜200ぐらいになった…

今朝の朝練はSFR的に重たいギアで1分回す。 最後の15sぐらいはケイデンスが60rpmぐらいまで落ちてしまう。 高回転ペダリングを4セットしてラストの15sは全力スプリント。750wしか出てなかったw 36分と思ったより早く終わったけど正月休みでゴミがたまってい…

昨日の朝はまた時間がなかったけど25分だけローラーをまわした。 UP 15分 5分全力走 down 5分 CP5 355w ちんたらとアップしたのでかなり苦しかった。 アップも徐々に心拍数を上げていかないとこういうメニューはあかんな。 夜にも時間があったので10+5を3セ…