今日は子供の行事で6時30帰宅指令が出たのでローラー練にした。 筋力アップか期待できるメニューにした。 4×3分230wぐらいを3セット。レストは1分。 ケイデンスを70ぐらいに落として回すというよりは踏む感じに近い。 2セット目はダンシング縛り。 1セット目…