壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

タイヤ交換

キシリウムについているタイヤをレース用のコンチネンタルグランプリTTに交換した。 外してみて驚いたのだがマヴィックのチューブは普通のチューブだった。コンチネンタルのRace28みたいな感じ。全然しなやかさがなく、肉厚もありそう。これでは抵抗が大きそ…

ピラミッドインターバル

今朝の朝練はピラミッドインターバル。 アップ10分の後にインターバル開始。 負荷マックスでやったので時速40キロで355w。前半はいけるけど後半の35sもがきからは294w.最後の方は232w。 やっぱりキツいな。

ブログタイトル変更

備忘録でもなくなってきたのでタイトルを変更しました。 高みを目指しましょう、という四字熟語にしてみました。 これからもよろしくお願いします。

仮想石鎚山ヒルクライム

ジテツウの帰りにドシャ降りにあった。ゲリラ豪雨っていうやつなのか! 途中のローソンで雨宿り中。 あと5分したら石鎚山ヒルクライムはいつも雨なので雨の練習がてら帰るとするか。 それにしてもピンポイントでここだけ豪雨とは…

石鎚山HC想定ローラー

今日は夏期休暇最終日なのでロング走か大川原高原へ行きたかった。しかし、ボスが仕事で子供たちは休み。大川原高原へ行くと2時間かかるし、2時間も家を空けるわけにはいかないのでローラーにした。 アルミ1号機はペダルとスピードケイデンスセンサーを外さ…

卯辰峠→星越峠

昨日、実家でBBQをして車を置いて帰ったので車を取りに行くがてら卯辰と星越に行った。 卯辰の登り口の道の駅で休憩したら道の駅が車中泊の車でいっぱいだった。オートキャンプ場みたい。 さすがに車中泊の車は撮影できんかった。 ここでユニヴェールの方達…

中津峰如意輪寺

昨日はチームの定例会で中津峰如意輪寺に登ってきた。 定例会では楽しくライドしたかったので集合時間までに1本登った。 ここは前に下りでパンクしてその後パンク地獄になってしまってそれからは近づかないようにしていたところ。 前半から斜度がキツい。最…

大川原高原

土須→八重地→上勝コースに行きたかったけどボスが用事を言いつけるので昨日DNFした大川原高原へ目的地を変更してライドしてきた。 昨日は遅かったので積極的に飛ばした。途中の平坦区間も速度は過去最高に出てた。チェーンリングが52/36→50/34になっているの…

眉山→大川原DNF

夏期休暇なのでロングに行きたいところですがボスに用事をたくさん言いつけられたのと、昨日の台風で山は荒れてそうなのと新車なのでトラブルが起きるかもしれないので近場の眉山に行ってみた。 眉山までの道は舗装が悪いところがあるのですがやっぱりカーボ…

Carrera Veleno TS

遂に届きました。カレラ。 朝起きて早速組み立て。 サドルはサンマルコの安物がついていたので中華カーボンの98gの手持ちのものに交換。 シートポストは径が合わないのでカレラについてきたコントロールテックのもので組み付け。 重い… 梱包とってハンドルと…

ピラミッドインターバル

朝起きて大川原高原へ行こうとしたけど家から見た大川原は真っ白。 家の前の道も完全ウェット。 なのでローラーにした。 時間があるので長めのメニューにしようかとも考えたけど昨日ガーミンにアップした新しいメニューをすることにした。 ピラミッドインタ…

朝練

昨日の朝練とジテツウで脚が重い。 けど早起きしたし、ローラーを回す。 準備をしてローラー台にのる。 練習兼ジテツウ用のシマノのシューズのクリートをサードパーティ製の分割クリートから使い古したシマノ純正クリートに戻した。 やはり簡単にハマる。分…

230w 15min

今日から練習再開。 260wで20minのつもりがキツイので15mimで終了。さらにパワーも維持できずに230wぐらいになってた。 もう次の石鎚山ヒルクライムまでは時間もないけどパワーを上げたいところです。 朝練はパワー系、ジテツウで心肺系を強化するようにして…

久万高原ヒルクライム

昨日は久万高原ヒルクライム。 早朝出発の私は2時30に起きて2時50に出発。 予定より30分早く出発できた。 朝食のおにぎりを1時間おきに1個ずつ食べて いつもの石鎚山SAでトイレ休憩をして6時過ぎに会場に到着した。 受付と検車を済ませて眠いので車で仮眠。 …

【速報】久万高原ヒルクライム

40歳クラス9位でした。 タイム:55分45秒424 トレックでの最後の大会でトップ10入りが出来て嬉しいです。 去年より2分30秒更新した。けど順位は12位→9位と3ランクしか上がらなかった。 みんなもトレーニングしてるんやなあ。 詳細は後ほど。

誤発送

新しいバイクをサイクリングエクスプレスで買ったけど誤発送で遅れています。 なんとか明日の久万高原ヒルクライムには間に合うかと思っていたけど間に合いそうにありません。最悪ホイールだけでも使いたかったんやけどなあ。 買ったのはCARRERA VELENO TS 1…

ついに

先日、ボスの許可が下りました。 悩みに悩んだ候補の中から決めてやりました。 早く届かんかな。

ヘルメット忘れる!

今朝は来週末に迫った久万高原ヒルクライムに向けて、最後の追い込み。 本番仕様のラテックスちゅーぶに替えてタイヤもコンチネンタルグランプリTTへ交換。 ちょっと身体は怠いけど走り出せば回復してくるかと大川原へ向かった。 道中は抑えめで。 なんか頭…

眉山

今朝は久々に眉山に行った。 本当は休脚日の予定だったけどボスがレンタルCDを返してコインランドリーで子供の靴を洗ってきてと指令を出したので、それなら眉山にでも行ってみようかと。 眉山のスタート直後の坂でスピードがいつもより遅い。特に抑えた訳で…

地蔵峠→高越山→倉羅峠

今朝は遅く帰ってきても良いとボスが言ってくれたので、前から行ってみたかった高越山に行くことにした。 家を出て、上八万経由で192号に出るつもりだったけど信号が青になったので地蔵峠を越えることにした。 やはり調子が悪くてあまり脚も回らないし心拍も…

クリスクロス

今朝はどこかに行こうと考えていたけど少し寝坊したので眉山にすることにした。 用意をしていたら下のチビが起きてきたのでローラーをすることにした。 メニューはクリスクロス。 負荷3で35km/h〜40km/h。 228w〜289w。 パワーを落としたけどこれでも辛い。 …

クリスクロス

今朝もクリスクロス。 しかし、1セットの途中で断念しました。 固定ローラーの負荷4で 300w⇄254w をしてやると意気込んだのですが無理。 実際は260w⇄200wぐらいで さらに時間がないと言い訳して8回やらないといけないところを6回でやめてしまいました。 あか…

土須峠

大川原高原へ行こうかと思っていたけど昨日の疲労もあるし、タイムも期待できないので行ったことのない土須峠へ行ってみた。 佐那河内を走っていると大川原高原が綺麗に見えていた。 ここにきて大川原へ行きたくなってきた。大川原へ登って上勝へ下ってから…

府能峠→川又西→神山→みかん山

今朝はハッシーさんにお誘いしてもらった平坦練に参加しました。 参加メンバー:ハッシーさん、U原さん、I川さん。 平坦メインと聞いていましたが、山もあってとても楽しめました。 まずはトレインを組んでローテーションしながら集合場所から佐那河内を目指…

クリスクロス1本

久しぶりにインターバルをしてみた。 メニューはクリスクロス。 294w30s 232w2min を8セット。 最初は全然余裕でしたが3セット目ぐらいからしんどくなってきた。 それなりにこなして最後の30sは355wで終了。 30sぐらいレストして232wで追加の5min。 これがし…

朝練中止

練習しようと外に出たら豪雨でした。 昨日は食べ過ぎたので減量も兼ねて練習したかった。 練習できるときにしておかないといけないな。 ジテツウは出来るか微妙。出来ればジテツウしたい。

固定ローラー 250w×3min×2セット

固定ローラー250wで3分を2セット。 セット間は190wで9分。 合計15分。 250w辛いなあ。

大川原高原

今朝は大川原高原。 家を出た直ぐにフロントタイヤから空気が抜ける音がした。バルブ付近を触ると抜けたら止まったり。劣化したか? 家から直ぐだったので帰宅してチューブ交換。 とりあえずRairにした。 大川原高原の麓のサンクスに着くとなんかいっぱいロ…

固定ローラー 230w20min×1

今朝の朝練は230wで20min。 平均速度31.7km/h 負荷ダイヤル5 これ以上の負荷は無理。 脚より心肺がギブアップ。 弱すぎ。 やっぱり負荷ダイヤルはいらないな。 ディレイラーがあるので負荷は変えれるし、ダイヤルがあれば速度だけで負荷が確認できないのでわ…

固定ローラー 270w15min×1

今朝は疲れていたのかぐっすりと5時30まで寝ていた。雨が降っていなかったのでしんどいけどローラーを回した。いつやれるかわからないのでやれる時にやっておこう。 今日はシューズをDMTでやってみた。 いつものようにアップ5分 270w 15分 33km/h負荷H レス…

固定ローラー 230w15min×2

昨日は飲み会だったのでカロリー消費のために何処かへ軽くライドしようかと思ったけど途中で気分が悪くなったら大変なのでローラーをした。 アップ5分 240w5分でギブ。ここから230wに落として残り10分でレスト。 レスト10分 230w5分 ラスト20秒は355wに上げ…

固定ローラー

今朝も固定ローラーを回してからジテツウ。 昨日と同じ240wで15分×2の予定が、全く無理でした。 なのでメニューを変更して 240w 3min×2 230w 3min×1 300w 1min×2 230w 3min×1 で終了。 なんかシンドイな。疲れてるんだろな。 休めばパワーアップするかな。し…

固定ローラー

今朝も固定ローラー。 負荷1で40km/hで約240w。 これで20min×2の予定が、次男が超早起きしてきて、時間がなくなったので15min×1に短縮。 けど、これがキツくて限界でした。 弱いなあ。

朝練は固定ローラー

今朝は早起きして薔薇の消毒をしてから固定ローラーを20分、約240wで回した。 めっちゃしんどい。 もっとパワーを上げなければ。 モアパワー‼︎

鳴門ライド

今朝は鳴門スカイライン⇨星越峠を走ってきた。 11s化した後のシェイクダウンは昨日、眉山に行って問題がなかった。ディレイラー調整は必要だったので鳴門までの道中でいじってみた。 11号線から鳴門病院方面に曲がって途中、知人の家に工具を届けた。 朝早い…

魔改造ファイナルステージ

昨日、仕事から帰宅したら妻と子供がAEON MALLに行ってた。ラッキー 少し前から保管してあった105へシフター交換をした。 シフターの前にリアカセットを交換。 キチンとパーツクリーナーで洗浄してからつけました。やっぱり8sと違って11sはカッコいいです。 …

固定ローラー

昨日から固定ローラーを使っています。 会社の同僚から借りてきました。 無理やりではないです。ちゃんと借りてきましたよ。 借りてきたのはミノウラの固定ローラーなのですが、ミノウラの固定ローラーはパワメーターがなくても負荷データがダウンロードでき…

眉山

今朝は眉山アタック。 自己ベスト更新を狙って、最初から力を入れて登った。 スタート直後からいつもよりギアが一段重い。20キロ超えでラブホまでいく。 あづり坂も一段重いギアで頑張る。 踏み過ぎないように回すのを意識してた。 途中からバテてきたけど、…

眉山→大川原→植物園

今朝は眉山に登ってから大川原へ行った。 眉山は自己ベスト更新を狙っていたけどダメだった。昨日、一昨日の疲れもあるんかな? 早朝ではまずまずのタイムだったけどイマイチ。一応、上ハン、シッティングで登ってみて、トルクもかけていて感触は悪くなかっ…

レジェンド練

今朝は某強豪チームのレジェンド練にお邪魔してきました。2回目の参加なので少しは要領もわかり、ついていけたかな。 集合場所から最初はミカン山。 ここは知ってるし、先頭に食らいついていきました。しかし、こっちは必死ですが、先頭の二人は牽制し合って…

旭丸峠

今日は長いヒルクライムがしたくて神山の旭丸峠へ行ってきた。 自走で行きたかったけど、いろいろとあって車で現地まで行った。 行く前に前から痛い左膝対策にクリートを調整してみた。 今日は上ハンを持ってシッティングオンリーで登る。途中の緩斜面ではブ…

ハブのグリスアップ

前回のグリスアップから2000キロ以上走ったので半年ぶりにZONDAのハブをグリスアップした。 確かフロントはそのまま何もしていなかったはずだが、意外と綺麗だった。さすがカンパグリス。 リアはAZだったような気がする。こっちはかなり汚れていた。 今回は…

焼山寺

今朝は初めて焼山寺に行った。 佐那河内から神山に向かってたけど、途中でまたも左膝が痛くなってきた。昨日も痛かったし、ここ最近はずっと痛い。 神山の道の駅で少し下げた。やっぱり少しぐらい速いより痛くないのがいいし。ここで道を調べて、焼山寺を目…

眉山→イルローザの森

今朝は何処に行くか迷ったけど眉山に行くことにした。昨日、チェーンを交換したので記録更新を狙ってますw スタート直後からなんか調子が良い。今日は前半から飛ばす作戦。あずり坂ぐらいから辛くなってきたけど、まだまだいける。 前半のタイムは…アレ?そ…

大川原高原

先週の土曜日は眉山に行こうと思ったけど、前日に食べ過ぎたのでいい記録も出そうにないだろうと、それなら天気も良いので大川原高原へ行ってきた。 向かう途中でサドル高と角度を調整。 けどやっぱり膝が痛くなってきた。 せっかく来たのでそのままアタック…

レジェンド練

今日は強豪チームの練習に参加させてもらいました。ちょうど朝練の時間と一緒やしね。 集合場所に到着したら失礼ですが俺より年上のオッサンばっかり。これはまあ、問題ないなと思ったのが悪夢の始まり… ローテしながら走りだしましたが私はローテの経験が乏…

鶴林寺練習

昨日は仕事帰りに鶴林寺練習に行ってきた。 他に誰かいるかと思ったけど誰もいなかった。 今回は仕事の荷物は会社に置いてきて、気合い十分。自己ベスト更新を狙う。 スタート地点でズボンを脱いで下に履いていたレーパンだけで走ろうかと思ったけどやめた。…

大川原高原

大川原高原にアタックしてきました。 前日にサドル高さを745に上げてチェーンを清掃して注油して万全の状態でアタック。 今日は自己ベスト更新は絶対、出来れば43分台を目標にアタック。 いつも通り早朝に出かけようと思っていたけどナルルさんのブログに大…

1hレコードチャレンジ

今日は雨でライドが中止になった。 ライドのために休養をとって万全に仕上げた脚がもったいないのでウィギンスのワンアワーレコードに挑戦してみたw 55キロを目標にスタートしたけど58キロで楽勝で走れる。ただし、ギアが52-12なのでケイデンスの割にはスピ…

DMT R1

今日は新しいシューズのクリート調整で朝一にローラーを回した。 割とすぐに位置は決まった。 そして通勤にも使ってみた。 確かにソールが硬いのはわかるがそれで速くなっているかと言われると微妙。 一番ソールの硬さを実感したのが会社に着いて駐輪場から…