壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

レジェンド練

今日も追込みたいので久しぶりにレジェンド練に参加してみた。 めっちゃ速いレジェンドさんはレーゼロカーボン履いてるし、自分がアクシウム+イクシロンできたことをちょっと後悔。けど舗装の悪いところを走ったりするし、行ってみないとルートもわからない…

イルローザの森インターバル

今朝はモー堀組とイルローザの森インターバル。決戦仕様のチェックと速いOさんを追いかけるためにキシリウム+コンチTTで臨もうとしてたのですが前日の雨の影響でパンクが怖いのでアクシウム+マヴィックタイヤ。 予定通りの時間から淡々と3本登りました。 1本…

植物園インターバル

今朝は逆回りで周回コースでアップしてそのまま植物園インターバル。こっちの方が少し早くインターバルに入れる。 風が強くてタイムはダメダメだったけどきっちりと5本。4本目はオールダンシングで登ったらめっちゃ遅かったw途中の平坦でギアが足りなくなっ…

眉山×5本

今朝は眉山インターバル5セット。 1本目をこなし、2本目前半で追い抜かれた。 誰か分からんかったかど途中でS君かな?っと気づいた。すぐに追いつくかと思っていたけど緩斜面で離されていく。旧工事区間跡でガクッと落ちて急激に差が詰まってなんとかパス出…

個人2hエンデューロ

4時起床。コーヒーを飲みながらF1の記事を見たりして遅くなって5時出発。眉山に向かう。 途中で眉山を見るとガスの中。 構わずに進むも雨が落ちてきたので二軒屋で撤退。家に帰って久しぶりにローラーかなあ、と考えていると雨も上がったのでいつもの周回コ…

眉山リピート

今朝は少し早く出発して眉山を3本。 通勤・トレーニング用のアルミトレックなので重たい。ホイールはアクシウム。タイヤはルビノG+のワイヤービート。このタイヤはパンクしなくて通勤には重宝していますが重量が300gオーバーとおデブなタイヤで辛かった。 1…

鶏ひき肉の和風ハンバーグ

月曜は休養でジテツウのみ。 家に帰ってハンバーグを作った。 いつもと違って鶏ミンチの和風ハンバーグ。 出汁と醤油、みりん、水溶き片栗粉であんソースを作った。 子供たちは好みでないかな?っと思ったけどたくさん食べてくれてホッとした。 鶏ミンチなの…

大川原高原その14と神山練

昨日は前日に続いて大川原高原。 2日連続なので絶対にタイムは出ないので通勤用タイヤ&ホイールで臨んだ。ペーシングの練習として、目標は45分台。 とれとれ跡で22分台とここまでは順調。この先の急勾配区間でペースが落ちるも一軒茶屋に46分06と惜しくも45…

大川原高原その13

今日は午後休暇。用事の予定が変更となって3時間ほど時間ができたので大川原高原へ行ってきた。 早朝と違い心拍も上がるはずとレース本番仕様でアタック。もちろんノーボトル。 佐那河内まではエアロポジションを意識してウォーミングアップがてら走る。その…

カーボンエアロハンドル

昨日カーボンエアロハンドルが届いたので夜のうちに組み付けたので早朝にポジション確認のためにVelenoでライド。 見た目が気に入って購入。多分中華なので強度が不安だったけど私ごときのパワーでは全く問題がなかった。交換前から40gの軽量化。バーテープ…

大川原高原その12

昨日、本番レース用のタイヤとチューブに交換したのでチェックを兼ねて大川原高原へ。 平地巡行は2km/hぐらい速い気がする。気のせいかもしれんけど。 足の疲れは感じてなかったけどタイムはなんとか42分台。昨日に続けてのヒルクライムってことを考えれば良…

大川原高原⑪

今日は会社の人とヒルクライム練習。 2本登るつもりだったけどみんなと一緒なら好タイムが期待できるので 1本全力にすることにした。 前日から歯というか歯茎あたりがすごく痛くてコンディション的にはどうかな、と思っていたけど佐那河内までの移動ではほ…

1,000km,10,000m達成

先月に続き、2度目の月間走行距離1,000km達成。今月はあとどれくらい走れるのか?1,300kmいけるかな? 来月は梅雨の晴れ間にどれだけ走れるかだな。

クリートカバー

ロードバイク4年目にして初めてクリートカバーを買った。 去年から会社の駐輪場が遠くなったのと子供を学童保育へ迎えに行った帰りは自転車を押しながら一緒に歩いて帰っているのでクリートの減りが気になっていたので。 今週から使っているけど、コレいい…

久万高原ヒルクライムエントリー

石鎚山ヒルクライムにエントリーしようとしていましたがエントリー当日にらなって考えが変わって久万高原ヒルクライムにエントリーしました。 石鎚山ヒルクライムは9月2日、夏休み最後の日だったんですよね。子供の宿題が出来てない可能性が非常に高いので、…

大川原高原10回目

今年10回目の大川原高原。 朝から町内会の清掃作業があるので早めに出発。昨日の夜に次男のガンプラを作らされて寝不足かと思ったけどなんとか大丈夫みたい。 いつものように動物園の南側から大久保峠へ抜けるルートで佐那河内へ。大久保峠までの道が荒れて…

周回練習

今日は疲れてきたので山登りは無し。 いつもの周回コースを1時間走。 1周目はウォーミングアップ。 2周目はケイデンス100を維持。 3周目はレスト+ダンシング練習。 4周目はアタック。 2周目のケイデンス100キープも確かにキツかったけどダンシング練習がめ…

植物園

今日も植物園リピート。距離は昨日より少し長めにとってタイムは3分40秒前後。 これを3本。どうせならもう少し本数をいきたいので出発を早めにしないといけないな。 疲労感があるので明日はVelenoで3本ローラーで軽く流すとするか。

スピードセンサー

ガーミンのスピードケイデンスセンサーGSC10のスピードセンサーがやはり壊れていた。 昨日、通勤時にまた不調になったので電池を交換するも直らず。安いセンサーに買い替えようかとも思ったけど通勤・練習用バイクなのでローラーの時だけ必要。なのでローラ…

イルローザの森×3

今日はモー森練習に参加させていただきました。 家からイルローザの森の麓までは約30分。サラッと流して到着。メンバーが揃ったところで早速スタート。練習をやり慣れている人たちは段取りがスムーズ。 参加メンバー Oさん、Aさん、Mさん みんな速い。スター…

SST

今日はSST 30min スピードセンサーはマグネットの位置を再調整すれば直った。よかった。 脚が怠い。一昨日、玄関先のフラットな場所でやった時より重い。駐車場は傾斜がついているので自重式ローラーの負荷が上がるんだろな。 心拍もそれなりに上がっている…

3+3

今朝は少し始動が遅れたので3+3インターバル。 アップが終わってインターバルが始まって速度表示がおかしくなった。止まったり動いたり。 昨日の帰宅中に速度が100キロ超えたりしていて、その時はマグネットの位置が狂ったのかと思っていたけど壊れたかも。 …

SST練

今日から朝活ローラー再開。 昨日までの雨は直前に上がったようなのでローラーを出して自転車をセットしたらまた降ってきた。 今日はローラーをやりたかったので玄関先に移動してリスタート。 15minアップ 4:30SST、30secダッシュ×8セット 5minクールダウン …

大川原高原3日目

今朝も懲りずに大川原高原。 今日はそんなに寒くなかったのでウィンドブレーカーを脱いでアタック開始。 タイムは全く期待していなかったけど昨日よりは調子がいい。 とれとれ市場跡での中間タイムはベストよりは遅いけどそんなに悪くない。 後半はマジモー…

大川原高原2日目

昨日に続き、今朝も大川原高原へ。 今朝は寒い。ウィンドブレーカーを着たままヒルクライム開始。初っ端からダメな感じがするw下りの速度も前回より遅い。全くダメやけどとりあえず登ろう。 ネイチャーセンターからは試しにダンシング縛りにしてみた。気分は…

大川原高原

今日はGW3回目の大川原高原。 2日間、完全休脚日となってしまったので新記録を狙っていったけどダメだった。 寒さと風のせいやな。絶対にw 今日は時間がなくて1本だけ。明日は2本登れるかな?

海鮮丼

昨日は家族が仕事、学校なので昼間に前から行ってみたかった県南の海鮮丼を食べに行った。 ゆるゆると走って風向きが午後からは南風になる予報だったので行きは相生経由で帰りは55号を北上するルートにした。 加茂谷を通ると鯉のぼりが泳いでいた。 子供の日…

名古屋2日目

2日目は名古屋市科学館。 こんなのがいたけど、あすたむらんどみたいな感じで子供達は楽しそうにしてた。 世界最大の大きさのプラネタリウムで休憩してお昼ご飯は天むす。 午後からはBOSSは買い物、男組はトヨタ博物館へ。 想像以上の展示車でトヨタ以外の車…

名古屋旅行

GWは名古屋旅行。 1日目は名古屋港水族館へ。朝6時に家を出て11時に着いた。道中の車内では子供達がガンダムSEEDディスティニーとダブルOのDVDを見ていて、結構音量が大きかったので気分が悪かった。もう少し景色とか見て旅行の道中も楽しんで欲しかったな。…

大川原2

今朝も大川原。 明日からは家族旅行なので今日はハードに行きたかった… 結果は全く心拍数が上がらずに苦しいだけ。完全に疲労モード。とれとれ跡で引き返したくなったけど疲労モードで走ったらどうなるか?のデータに興味が出てきて最後まで走りました。 48:…