壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

眉山PR更新ならず

今朝は眉山にPR更新を狙って登ってみた。 スタートしてから象さんの像まではベストより少し遅く、やっぱりスロースターターになってる。 あづりはCSが11-23tなので当然インナーローでダンシング。重い… かんぽまで1.6km看板まで 4:30 322w PRより20s遅れな…

大川原高原PR更新

今朝は決戦仕様のチェックと富士ヒル前の仕上がり確認で大川原高原へ行ってきた。 決戦仕様をざっと紹介 CARRERA VELENO TS チェーンリング アブソリュートブラック楕円 50/34t スプロケ RD6800 11-23t ホイール メカニコ NSL38 タイヤ コンチネンタル スー…

決戦仕様

朝起きてホイール入れ替え、スプロケ交換。ブレーキシューも替えてディレイラーの微調整も済ませた。この状態で7.0kg。軽いけどヒルクライム仕様としては重い。 富士ヒルはそこまで斜度がキツくないのでこれでいける。 シェイクダウンとして近所の周回コース…

朝練出来んかった

今朝は二度寝してしまってローラー練をやめて決戦仕様のタイヤを組んでみた。 朝は何かと忙しいので写真は無し。tuboliteは意外とハメやすい。間違いなくRairよりは取り扱いが楽でした。ただ、材質の性質上ほとんど伸びないのでタイヤに嵌る前は口で膨らませ…

tubolito

ドイツからようやく届きました。 週末はこれで決戦用タイヤを組んで確認ライドしてきます。 2本セット Tubolito(チューボリート) 【正規品】Tubo Road(チューボロード) 700×18?28c ETRTO(18/28-622) 仏式バルブ42mm 超軽量インナーチューブ(重量1本あたり38g…

朝ローラー

今朝の朝練はVO2MAXインターバル。 30s L7 2分 L5 30s L7 を5セット。 しかし最初のL7で終わった。胸が苦しくなって息が出来ん。アップ5分と少なかったのも原因か。なのですぐにやめてL2で脂肪消費。 ちょっと疲労が溜まっているんかと思ったのでジテツウは…

眉山×5

昨日は飲み会だったのでカロリー消費を兼ねて眉山リピート。1、10:48 299w2、17:11 257w3、11:14 288w4、11:55 271w5、11:21 286wこの時期でこのタイムってあかんやん。パワーも全然出てない。筋力が落ちたか?疲労が溜まっていると思いたい。明日は雨なので…

ジテツウ

減量中だと力が入らない。なのでTSSはかろうじて100を超えるぐらい。 ジテツウもパワーダウンしているので短時間高強度を入れてみた。 櫛渕の4kmTTは6:09 297w 3年前の記録から20s程遅れ。キッチリ出したつもりでしたがパワー低いね。 和の坂 38s 540w ここ…

ビルドアップローラー

今朝のローラーはビルドアップ。 250wから始めて5分ごとに10wずつあげていった。 1:244w 2:266w 3:283w 4:322w ん?なんか、おかしいw めっちゃしんどいと思ったらパワー上げ過ぎやん。 まあ、きっちりと上がれたのでヨシ!

雨のジテツウ

今日は雨予報だったけどそんなに降らないだろうと自転車で通勤したら結構降ったみたいで帰りは泥だらけになってしまった。 雨の日は車で通勤して帰宅してからローラーがいいな。その発想がなんで朝に出てこんのだろか⁇

ツール・ド・にし阿波 SSコース

昨日はツール・ド・にし阿波のSSコースに参加していました。無事に完走して念願の鬼脚ステッカーをゲットできました。 当日は4時から受付だったので2時30に家を出発するつもりが1:30ぐらいに目が覚めたので2時に出発。今回は高速を利用せずに192号で下道で行…

減量とジテツウ

富士ヒルまで残すところあと1ヶ月となったので晩御飯を抜きにして減量することにした。 ここまでの体重が予定より3kgオーバー。途中までは順調だったのにGW前の2日連続飲み会とGW中の家族旅行で増量してしまった。 最低でも60kg以下、出来るところまで軽くし…

エアパーク

名古屋2日目は航空自衛隊浜松基地広報館「エアパーク」に行ってきました。 特に目玉展示はないと思っていましたが何気に心神の模型が展示されていました。 あっ、目玉はシミュレータでしたが直ぐに満席になって出来なかった。 なのでジェットエンジンを細部…

岐阜かかみがはら航空宇宙博物館

GWを利用して岐阜の 「岐阜かかみがはら航空宇宙博物館」に行ってきました。 ここは文字通り、航空機と宇宙の人工衛星やロケットの展示があり目玉展示として「三式戦闘機飛燕」があります。 入館料は大人¥800、中学生以下無料。駐車場無料。さらに再入場無料…

大川原高原

GW最終日にしてGW初大川原高原。 昨日まで3日間、家族旅行で休養バッチリ。自己新記録を狙って、といきたいところだが家族旅行から帰ってきたのは深夜24:30。睡眠時間4:30と短いので少しダルいかも。 出足は好調。けどパワーの低下は早いかも。 脚はいけるけ…

眉山×5

今朝は大川原は絶対路面が濡れてるはずなので比較的コンディションの良さそうな眉山×5。10:31 322w11:34 274w11:21 290w11:22 278w11:16 294w 悪いタイムでは無いけどもう少し速いと思ってた。パワーは全部300w超で登りたかった。 ATLがCTLを長期間上回って…

vivosmart HRのバンド

またガーミンの活動量計のバンドが切れた。 充電が終わって着けようとしたら突然切れた。ビックリするわ、ホンマ。 前回のバンド切れ事件のときは中華バンドを付けて失敗したのに、また中華バンドを買った。 今回は白にしてみた。思っていたより変だった。着…

大川原高原5回目

今朝はめっちゃ寒かった。タイムも寒かった。 昨日は会社のレジェンドの定年退職送別会で楽しかった。飲み会の翌日はしんどいけど朝起きて大川原へ。今日も飲み会やし、明日からお天気が悪くなりそうなので乗れるときに乗っておかないと。 今日はキシリウム…

大川原高原

今日は子供の学校行事で仕事を休んだのでフリーの午前中に大川原高原へ行ってきた。 昨日の夕方のジテツウライドの疲れが残っているけど明日、キシリウムが復活するので比較のために頑張って登ってきた。 前半は抑えめで後半頑張る作戦やけどやっぱり後半は…

ダメなローラーとイケてたジテツウ

今朝のローラーは全くパワーが出なかったので20分のMSを10分で終了した。 TSBはプラス側だったのでなんでこんなにパワーが出ないんだろ?って感じ。 通勤では結構イケてる感じだったので2分走をしてみるとL5以上で走れたりして結構イケてた。 363w 349w 348w…

休脚

昨日は脚が怠く、朝のローラーはただ回しただけ。せっかく朝起きているのでやったって程度。 ジテツウでは行きにパン屋さんによってエネルギー補給。 ここ、美味しくて安いな。パンの種類も朝からいっぱいあるし毎日寄りたいぐらい。 帰りのジテツウも強度が…

大川原高原

今日はお世話になっているショップ主催のサイクリングにお邪魔してきました。内容はシンプルに大川原TT。 富士ヒルまで大会に参加しないのでこのショップイベントを富士ヒル前哨戦と取組んでみました。集合時間の3時間前に食事を済ませ、食事量もコントロー…

加茂谷の坂からのバラオ経由での帰宅ライド

久しぶりにバラオ経由で帰宅。 その前にせっかくカレラで出勤したので加茂谷の坂を登ってみる。かなりの向かい風でやめようかと思ったけど全力で登ってみた。 1:20 436w 前回は1:16 456wだったのでこんなもんなんかな。 頂上でUターンしてバラオに向かう。結…

110%-90%

朝トレは110%-90%インターバル。 いつものMSは3セット×2の24分ですが今日は5セット20分にしてみた。 104% 91% 109% 87% 108% 87% 108% 85% 103% 86% でかなりキツかった。110%は出ないな。 今日でローラーのお供の荒野のコトブキ飛行隊のアニメも完結。明日…

ジテツウ

昨日欠けた前歯を治療するために会社を早退。 歯医者の前に帰宅ライドSST。 走り始めはあまりパワーが出なかったけどだんだんといい感じになってきて久しぶりのAP270w達成。家の前でサイコンをストップしたつもりがラップを押してしまったらしくてストラバ上…

花粉症?

一昨日から熱っぽくて、鼻水が出まくり。 昨日の朝ローラーもパワーが出ないので40分の予定を20分で終了。 通勤はジテツウしたけどパワー不足。めっちゃ遅いと思ったらガーミンさんの自動タイヤ外周計測がアホ過ぎて25cの外周が1420mmになっていたw20インチ…

ポジション確認の3本ローラー

昨日いじったポジション確認のために3本ローラーを回した。 まずスピードが表示されない。マグネットがついてないし。 慌ててマグネットをつけて再開。 ちょっとサドルが高いかと思った。試しにクリート位置を浅めに調整したところしっくりきたのでしばらく…

ブレーキシュー

カーボンホイール用のブレーキシューは安いのでLife Lineのを買った。 効きは特に問題ないけどめっちゃ減るのね。 カーボン用のシューはこんなものらしいけど大川原の下り一発でめちゃめちゃ減ってた。これ1年は保たんよね。 しかもホイールが青くなってるし…

今朝の大川原高原は寒過ぎでタイムも寒かった

出走前5時過ぎの気温は8度。迷ったけどロングタイツとウィンターグローブで出走。 めちゃ寒い。ガーミンでは6度。 大川原高原の麓に到着。止まらずにそのまま右折して大川原ヒルクライム開始。 序盤は抑えめに290wでいって、2回目の下りが終わってから上げて…

回復走

朝、目が覚めたら回復日用ローラーをするつもりで寝たら見事に早朝ローラー日と同じ4:30に目が覚めた。二度寝してみたけど5:20にまた目が覚めてしまったのでローラーをすることにした。 回復日用の30+30はWU15分、MS5分、CD5分なのでほとんどL1で回す。用意…