少しだけ時間が空いた昼間に府能峠に行ってみました。 ケイデンス高めを意識して登ってみて好感触。 タイムは12:10で去年からで一番のタイム。ただ、ベストからは1分以上遅れてる… この後はイル森に登るつもりだったけど時間切れでスルー。 園瀬川北岸でスプ…
今朝は眉山。 1本目 12:14 270w 2本目 12:54 254w 3本目 13:18 244w 最初からパワーも低くてダメやったけどとりあえず3本走り切って終了。 エアロバイクのFalath Evoでも登りでネガティブな感じは無かったのは収穫でした。
SPY×FAMILYseason2を見ながら朝のローラー。 10分走を2セット 255wと250wでした。 だいぶ走れるようになってきたと思っていたけどまだまだでした。 今週から禁酒してて、体重は急激に落ちて65.8キロ 目標までは遠いけど、今月中に64キロ台に入れるかな。
購入したのはEletewheelsのDRIVE 50D 重量 1300g 内幅 21mm 価格 15万円前後(ドル建てなので円相場や手数料で変動します) スペックだけを見るとカーボンリムにカーボンスポーク、セラミックペアリングとてんこ盛り。しかもめちゃ軽い。 30万円はしてもおかし…
ディスクブレーキのFalath Evo用に新しいホイールを買いました。 候補としては 1.エルブス Valar th50D 2.フルクラム Wind55DB 3.スーパーチーム 65 順番に詳細を 1.Valar th50D 重量 1445g 内幅 22mm 価格 約11万円 バランス的には良さそう。内幅22mmと少し…
先週の振り返り 月曜日 クリスクロス 寝坊して時間がないので6セットのみ。6本目でのパワーも329w出てるのでまあ、よし。 火曜日 3分走3セット 307w、312w、291w 最後はタレてる。 水曜日 通勤のみ 木曜日 大川原高原 なんかパワーが上がらず、Z3ぐらいでチ…
先日、四国の右下に参加してきました。 中三の長男と一緒に走るのでミドルコースにしましたが、なんと前日に体調を崩して私一人での参加となってしまいました。 大会前日に雨が降ったのか、会場に着くと路面は濡れていて帰りたくなりましたが、90キロTTをし…
突然、家のBOSSが 大阪に行こう と言い出したので自転車を車に積んでいって六甲山に登ってきた。 BOSSを梅田で降ろしてから宝塚へ。この日はすごく道が混んでて1時間近くかかった。 着替えて自転車を用意してスタート地点の逆瀬川駅へ。 3回目の六甲山ですが…
ようやく20分×2セット完了 後半はタレタレですがとにかく2セット完遂しないといけないと考え、タレてもやりぬきました。 次からはもう少しパワーを上げれるかな。 けど、やっぱり4iiii 時代よりローラーのパワーが低く出てる。
今朝は10分走を2本。 前よりパワーが40wほど低いのに速度は同じぐらい。 パワーメーターの違いなのか、ホイールがカーボンで軽いからよく転がるのか? なんでだろ? とりあえず、ヒルクライムのタイムは遅いのでパワーが同じとは思えないんよなあ。 パワーメ…
もう涼しくなったので水木金とローラーで朝練しました。 水曜日はSSTを15分と10分の2セット。短っ! 木曜日はさらに短くSSTの25分1セット 金曜日は3-3を3セット 朝、グダグダしてなかなか始めないのがあかんのよな。
自分の通勤用に長男と同じElvesを購入。 先日、ようやく完成しました! メーカーからは推奨されなかったフル内装の機械式なのでショップに組立はお願いしました。 難しい作業で大変だったと思います。ありがとうございます。ショップさんには感謝しかないで…
長男の通学用バイク、Elves Vanyar完成。 部品をつけて、ショップでワイヤーとBBの圧入、コラムカットをしてもらった。 俺のカレラよりこっちが速いかも。機会があれば眉山アタックしてみよ。 眉山はようやく11:43。もう11分台は出ないんじゃないかと不安だ…
2014年から9年間お世話になったトレックが部品を剥ぎ取られてしまいました。 トレックについていた部品は長男のElvesに移植されました。ElvesはコラムカットとBB圧入、ケーブル内装など特殊工具が必要となったのでショップにお任せすることにしました。 トレ…
長男のロードバイク を組み立てないといけないのでトルクレンチを買ってみた。 今まではトピークの簡易的なやつを使ってたんで本格的なものをとお財布と相談しながらポチッとしといたのが届きました。 バイクハンドのトルクレンチ。 早速これでカレラのハン…
長男に触発された訳ではありませんが自分用に最強コスパバイク、Falath Evoを注文しました! しかもカスタムカラーで こんなのにしました。上が白。下がカメレオンカラーのブラックレッド。光の当たり方で赤く見える黒。 DISC用のホイールが借りてるリムハイ…
あづり坂を登った先に丸太が落ちているかと思ったらウリ坊が死んでた。しかも、登り車線と下り車線に1匹ずつ、計2匹。朝からびっくりした。 前半 6:04 274w 後半 6:38 269w 全体 12:41 271w やっと270wぐらいで登れるようになった。 2本は登りたいんやけど帰…
一昨日のおはよう眉山はカレラで 12:03 284w でようやく11分台が見えてきた。 今朝はトレックで交換したスプロケのチェックも兼ねて出動。 トレックはカレラより1分近く遅いイメージがあるので12分台が目標。 12:47 269w 目標の12分台は達成したけどパワーが…
今朝のおはビザは12:32 カレラなら安定して12分台。10分台までは遠い… お題のELVES、注文しました。長男の通学自転車。Vanyarのカラーが気に入ったらしくて通学仕様なのにフレーム重量750gのクライミングバイクw 家にあるあまりパーツの105で組んで7キロジ…
歯が痩せ細ったスプロケをポチッといたのが届いた。 別にレースにはデュラグレードので出るから105でも良かったんやけどなんとなくアルテの11-30にした。 これをカレラにつけて、通勤トレーニング用トレックにはカレラが今つけている105を移植の予定。 作業…
今朝のおはよう眉山は涼しいうちに2本走ってくる予定で5時前に出発。 しかし、洗濯を回してくるのを忘れたので1本にして早く帰るか迷いながら登り始めた。家のBOSSは怖いからなあ。 あづりでスプロケが摩耗しているのかガチャガチャ飛び出した。もうこれで1…
5月6月と自転車通勤を控えていたけど、7月から再開することにした。 7/4の火曜日に久しぶりの自転車通勤再開。 早朝に眉山に登って、朝、いつも通りに出発すると、途中でお尻の下からパキッと音がした。 サドルの固定ボルトが緩んだのかな?と走行中にサドル…
再検査の結果、坐骨にヒビが入っているとのことでした。 少しは何もつかまらずに歩けるようになってきました。来週には松葉杖もいらなくなるかなあ。
会社からの帰宅中に派手に落車しました。 イタチの大きいやつ、たぶんテンっていうやつだと思いますが脇から飛び出してきて接触、前転して身体の右側を地面に叩きつけられました。 前輪のバルブに毛がいっぱいついていたので動物がホイールに挟まって前輪が…
超久しぶりに大川原高原へ行ってみた。 朝に新しいシューズのクリートを調整して登ってみたけど、微妙にズレてる。膝に違和感が出てきた。 しかも暑いし、パワーは出ないし。 途中で我慢できずにグローブを外しました。 橋からとれとれ 24:22 244w とれとれ…
日曜日は阿波シクロクロス。 次男と見学に行ってきました。 泥だらけの中走るのは嫌やなあと思っていたけど 見てたら走りたくなりました。 自分ではバイクコントロールは上手い方じゃないかと思うし。 機材を揃えるのが厳しいから出ませんけど、タイヤだけ買…
4分走×3本 同じ道を往復したのでラップが重なってしまうけどまあまあ。4分走はキツかった。 翌日に30sインターバル。120%と90%ぐらいのつもりで走ったけどオフはレストだった。 FTPが上がった感じがあったのでストラバの推定値でみたら上がってたのでそれに…
日曜日は午後から出走。 1本目 17:21 271w 2本目 18:52 245w 3本目 18:31 250w 前回まで盛大に鳴っていたブレーキが全く鳴かなくなっていた。前々回にトーインつけていたけどシューが削れてようやく馴染んだのか? 相変わらずイル森17分が切れないけどパワー…
祝日の午後15時ごろから出走。 今日はタイムは遅くても3回登ると決めた。 1本目は前走車がいてテンション上がって走れたけど11分台はならず。 2本目はタレタレ。 3本目に少しだけ持ち直したけど13分台。ラストスパートは出来る限りするようにした。 体重が減…
日帰り人間ドックから帰ってきてから大坂峠へ。北風が凄く強くてハンドルを取られる。前に進まない。 大坂峠の麓まで来たら風の影響は少ないと思ったらそんなことはなかった。ずっと風が強くて途中の切り立ったところではビル風のようになって8キロぐらいま…