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WiseZeroの備忘録

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

レジェンド練

今日は強豪チームの練習に参加させてもらいました。ちょうど朝練の時間と一緒やしね。 集合場所に到着したら失礼ですが俺より年上のオッサンばっかり。これはまあ、問題ないなと思ったのが悪夢の始まり… ローテしながら走りだしましたが私はローテの経験が乏…

鶴林寺練習

昨日は仕事帰りに鶴林寺練習に行ってきた。 他に誰かいるかと思ったけど誰もいなかった。 今回は仕事の荷物は会社に置いてきて、気合い十分。自己ベスト更新を狙う。 スタート地点でズボンを脱いで下に履いていたレーパンだけで走ろうかと思ったけどやめた。…

大川原高原

大川原高原にアタックしてきました。 前日にサドル高さを745に上げてチェーンを清掃して注油して万全の状態でアタック。 今日は自己ベスト更新は絶対、出来れば43分台を目標にアタック。 いつも通り早朝に出かけようと思っていたけどナルルさんのブログに大…

1hレコードチャレンジ

今日は雨でライドが中止になった。 ライドのために休養をとって万全に仕上げた脚がもったいないのでウィギンスのワンアワーレコードに挑戦してみたw 55キロを目標にスタートしたけど58キロで楽勝で走れる。ただし、ギアが52-12なのでケイデンスの割にはスピ…

DMT R1

今日は新しいシューズのクリート調整で朝一にローラーを回した。 割とすぐに位置は決まった。 そして通勤にも使ってみた。 確かにソールが硬いのはわかるがそれで速くなっているかと言われると微妙。 一番ソールの硬さを実感したのが会社に着いて駐輪場から…

大山

昨日は前から行きたかった大山に行ってきました。 大山まで片道1時間と考えていたのですが向かい風が強くて、10分ぐらい予定より遅れて到着。大山への入口が分かりにくいかと思っていましたがすんなり分かりました。 序盤はかなり緩く拍子抜け。けど、平均斜…

大川原高原

昨日から朝練再開。 昨日は大川原高原へ行ってみた。 体重:65kg 空気圧:前後8bar スプロケ:12-28 序盤は抑えめで行くことにして、途中の平坦区間は回していった。 出来るだけシッティングで体力温存。 このギア比だとここには合わない感じ。28では軽すぎて24…

うどん県の人気うどん店調査兵団

家族旅行で食べまくってやったので減量ライドということでうどん県へ行ってきた。行きはずっと向かい風。25キロ出ません。 なので石井の阿波食ミュージアムでパン休憩。 リスタートしてもやっぱり向かい風。なのでドルチェに寄ってジェラート休憩。 チョコマ…

眉山

今日は授業参観があるので休み。 プレミアムフライデー♪ 大川原高原へ行くか、八重地峠へ行きたかったけどいつものごとく家のBOSS に用事を言われたので眉山にいった。 スプロケ:12-26 タイヤ:GP4000SⅡ サドル高:740 サドルの高さを10mm下げてみた。これでも…

朝の大川原高原

今朝は金曜日にポチったGP4000SⅡが届いたので組み付けて大川原高原へ。 昨日のタイムは余裕で更新するはず。結果はダメでした。ネイチャーセンターまでリアブレーキを引きずってた⤵︎ 最初の坂から重いなあ、と思ってたし。昨日の疲れもあるだろうから、ベス…

朝の大川原高原

今朝は星越峠→赤松峠→相生の予定が9時から歯医者だったのを思い出したので目的地を大川原高原へ変更。週末用タイヤがサイドカットで使えないので通勤用のタイヤで走った。 なのでベストタイムは期待出来ないのでビルドアップ走法の練習をしてみた。 昨日の眉…

朝の眉山

今日の朝練は眉山にした。 一昨日から次男坊が高熱を出していて、昨日は看護休暇を利用して仕事を休んだ。昨日の午前中は熱は下がらないけど元気だったので安心したいたんやけど、午後からぐったりとして39度以上の熱があった。 今日も看病してくれる人が居…

仕事帰りの鶴林寺

仕事帰りに鶴林寺練習会に参加させてもらった。 ZONDAに本番用のコンチネンタルTTをつけたままだったのでこれで行こうかとも考えたがやっぱりパンクが嫌なのと勿体無いので通勤仕様のビアンキホイールとヴィットリアルビノというヘビー級足回りで参加した。 …

カミヒル

カミカツヒルクライムは年代別で7位でした。 目標の5位には届かなかったけど、超人揃いのメンバーでしたからこんなもんでしょう。 スタートまでは非常に和やかで、ストラバのフォロワーさんと初めてお会い出来たり、楽しかったです。 スタートは10s間隔で一…

減量

今朝で減量終了。 かなり無理やり減量した。 今日は食べます。 2週間のテーパリングと今までで最も軽い体重で明日の大会は臨みます。 目標は5位! 目標を達成出来ても出来なくても、大会へ向けて準備してきたことを発揮してきます。

軽めのローラー

先週、洗濯機が壊れたので新しいのを注文しに行った。高い。 このお金があれば、フレームが買えるかと思うといっそ洗濯板を買って帰ろうかと思ってしまう。 帰ってから時間があったので軽くローラーを回した。20分で終了。 明日は少し強めで短時間してみよ。

6sインターバル

今朝は刺激を入れるために6sインターバルをやった。 ホンマは最後の試走の予定だったけど洗濯機が壊れたので洗濯物を増やすのを禁止されただけw雨が降ってきたのでよかったけど。 最高速は自己最高の93キロ。 目標の100キロも近くなってきた。決戦用タイヤな…

減量ローラー

今週は16日のヒルクライムレースに備えて休脚週にしてみた。今回は2週間のテーパリング。 けど、体重が減らないので、軽めのローラーであがいてます。 全身の怠さはなくなったので疲労は抜けたのかな? とりあえず今朝は大会当日のウォーミングアップメニュ…

3本ローラーで前に落ちたw

今朝は雨が降ってたのでローラーを1h回してみた。 ちょっと疲れてるかな?っと思ったのでただ1h回してみようとしたけど、結局メディオペースを維持してみた。本来は減量目的でしたが、それだけだともったいないかなっとw 5分のアップのあと、メディオペース…

夜眉山

今日は食事後に眉山へ行った。 週末用のゾンダはパンク地獄の悪夢が払拭できなくて怖かった。登り始めたら忘れてたけどw 気温も高いのでTシャツ+レーパンという夏スタイルで行ったけど寒かったw 日中ならまだしも、夜でこの格好はまだ早い。 今日は前半から…

メディオ

今日はメディオをした。 前回の大川原高原のタイムがやっぱり良くないと思うので減量を頑張ることにした。 最近、よく食べてるしな。 メディオを2本こなした。あいだのレストは手放しでバランスを重視してみた。 とりあえず1時間乗ってみた。 3本ローラーは…

大川原高原

今朝は6時集合で大川原高原へ行ってきた。 数人で登りだすが直ぐに2人に。 今回は前乗りのポジションにしてみた。一昨日のジテツウでは悪くなかったので。 結構、早いと思ったけどネイチャーセンター手前の平坦でのタイムは少し遅かった。 気温も低いし、こ…

パンク地獄

昨日、今朝のためにタイヤを確認するとパンクしてた。パンクしていた箇所は特定でき、該当するタイヤの内側を何度確認しても異常が見つからない。そのまま組み付けてるとリム噛みしてパンク。これは自分のミスなので仕方がない。で、違うチューブに組み付け…

バラオ

昨日も出勤。久しぶりのジテツウ。 行きは少し早く着きそうなので会社の近くの500m程の坂をシッティングメインとダンシングメインで1本ずつ、計2本ですが登ってみた。 タイム差は2秒でシッティングの勝ち。 けど、これだと後から走ったダンシングの方が速い…

鶴林寺

今日は日曜出勤なんですが出勤前に朝練をした。 今日もまた大川原へ行くつもりだったけど、昨日の疲れなのか、身体が怠い。もたもたしてたら時間がなくなってきた。 そろそろ行かんとなっと用意をして出発しようとしたら長男が起きてきて、セブンイレブンで3…

カミカツヒルクライム試走3回目

今朝も上勝へ。 自走で行く予定が妻の置き手紙(通称作戦指令書)に書かれた用事を済ませていたら遅くなったので車で現地へ行った。 今朝は寒かった。スタート地点は極寒。顔が痛い。 今日はやたらと上ハンを持った。普段はあまり持たないんやけど。なんでだろ…

vivosmart HR J

先日Mio Linkさんが逝ってしまったのでvivosmart を買った。 買ったら試してみたくなったのでローラーを回そうと試みたけど、同期とかに手間取って断念。 けどエッジ500で認識したのは確認したので明日の朝練が楽しみだ。

Mio Link

今朝もローラーを回そうと早起きしたけどMio Linkの電源が入らなかった。 なので今日は休養日にした。 昨日、充電したのにな。 今また充電しているけど復活するんかいな。 連続使用時間も短くなってきているし、もうダメなんかいな。 ダメなんやったらガーミ…

カミカツヒルクライム試走今年2回目

今朝もカミカツヒルクライムの試走のために早起きして出かけました。 出発しようとしたら後輪がパンクしてた。パンクの原因は以前のパンクした亀裂を埋めるために瞬間接着剤を流し込んでいたこと。 固まった瞬間接着剤がチューブに刺さるという情けないこと…

カミカツヒルクライム試走

今日は確定申告とかするために休み。 なんとか午前中に確定申告が終わったので上勝へ向かうことにした。 今年初の大川原高原。そもそも上勝側からは3回しか登ってないので、そんなにコースに習熟してない。 スタート地点を過ぎて最初は緩いけど、すぐにキツ…

ヒルクライム練

来月のカミカツヒルクライムへ向けて練習開始。 平日のローラーメニューをヒルクライム用へ変更して回す。 ローラーを回してからジテツウ。走ってみるとやっぱり実走が足らなかったと反省。ローラーは無負荷で回しているので負荷が足らなかった。 ローラー+…

はりちゅう

スプリングエンデューロードinはりちゅうに参加してきました。 昨年のサマーエンデューロードinはりちゅうではビギナー1に出て落車した自転車に突っ込んでしまい、17位。今年はリベンジしようと思っていたけど昨年のみとよの初心者クラスで優勝したので、今…

6sインターバル

レース前に刺激を入れようと6sインターバルをした。 結構楽しくローラーできました。 これからレース当日までは休養にします。

10分走とにし阿波の抽選結果

今朝は休みにしようかと迷いましたが10分走で短時間で負荷をかけてみました。 クリートが減っているのが気になる。まだ走れそうやけど、レース当日は結構歩くのでレース本番にハマらんかったらヤバいよなあ。 今日は定時退社なので帰ったら交換しよ。そして…

ウォーミングアップ予行演習

いよいよ今週末は今シーズン初レース。レース前1週間の過ごし方はいつもどうしたらいいのか試行錯誤しています。とりあえず今日は当日のウォーミングアップのメニューを試しにやってみた。去年はウォーミングアップをやり過ぎてスタート前に眠くて仕方がなか…

植物園インターバル

昨日は休日だけど午前中から出かけなくては行けないので近場の植物園でインターバル。 来週末のはりちゅうと同じ6本をこなした。 5本目まではアウターで。ラスト1本はインナーで回した。特に意味はないけど、なんとなく。 インナーだと心肺への負荷がハンパ…

GrandPrixTT

来週末のはりちゅうのために今年の決戦用タイヤのグランプリTTに交換した。 早速、眉山でタイムアタック。 空気圧:前後7.7bar なんかめっちゃ進む。凄い。 けど風がきついのでどうかな? 前半はそれなりに速いと思ったけど、そうでもなかった。 かんぽまで1.…

30-30、クリスクロス+メディオ

昨日は歯が痛くて練習をやめてしまった。 ちょっとしたことでやめてしまった自分が情けない。 今日は30-30をした。 昨日休んだだけに調子が良い。 けどログを見たら出し切れてないな。 最後に向けて上げているのでこうなるんかな? 次男が溶連菌に感染して保…

眉山→植物園

今日は次男の参観日であまり時間がないので近場を走ることにした。 気温が高めだったのでとりあえず眉山に登って見た。 最近は前半から突っ込んでいるので、すこし抑えめで前半を走った。 あずり坂をシッティングで登り、少し遅めで後半へ。 ケイデンスを上…

20分走+20分インターバル

今朝の朝練は20分走をした。 ただただ漕ぐだけ。 タイヤが通勤・ローラー用のルビノなので遅い。前回との比較もできん。 退屈なメニューが終わって片付けかけたけど、まだ時間があるのでインターバルを追加。 やっぱりしんどいけどインターバルの方が退屈で…

メディオ

今朝の朝練はメディオ。 早起きしたのに眠くてダラダラしてたら時間がなくなってきて焦った。 朝のボーッとしている時はすぐに時間が過ぎる。インターバル中は30sが長いのに。 無事にメディオ終了。 減量がなかなか進まないので今日はジテツウした。そろそろ…

30-30インターバル

今日は昨日休んだので30-30インターバルを頑張った。 以前よりは耐性がついてきた。 なんとか頑張れる。 あまり3本ローラーでもがいていると車体を振らないクセがつきそう。 少し暖かくなったら朝も実走をせなあかんな。

眉山

今朝は子供の参観日で時間がないということもあり、眉山に行ってきた。 一応、ビルドアップで登る練習。 前半1/3は心拍80% 2/3は85% ラストは無制限 ということを心がけた。 ただ、気温が1度ぐらいととても寒かったので心拍の上りが悪かった。 最後まで心拍…

プチメディオからの20分インターバル

最近、ローラーが楽しくなってきた。 サイコンの数値を見ながら走るので目標が目の前にあるのがいいんかな? 来月のはりちゅうは1周に登りが2回。 スポーツⅡクラスは6周なのでインターバルが12回ということなので、もっと回数を増やさないといけないんかな?

30-30インターバル

昨日は20分インターバル。 今朝は30-30インターバルをやった。 30sもがき、30sレスト×8回を2セット。 少しインターバルなら耐性がついたかと思ったけど後でログを見たら出し切ってないですね。 速度がだんだんと下がっていかないと。 最後、ラストと思ってパ…

スプリントインターバル

今日は雨なのでローラーを回してみた。 10sもがきレスト2分×3を2セット。 10sだと物足りないという感じがするが、ATP-CPは8〜12sしか持続しないので十分なんでしょう。この10sで出し切らないといけないのですが、まだまだ出し切れてないな。 30-30インターバ…

眉山-みかん山

火曜から風邪気味だったこともあり、今日まで練習は休んでみた。 今日から来月のはりちゅうに向けて、追い込みます。 眉山から森林公園に登るつもりで用意していると、前輪がパンクしていた。ガラス片が刺さっていた。前回の府能峠で確か路面にガラスが散ら…

佐那河内-神山

昨日は佐那河内の府能峠アタック⇨森林公園アタックの予定で出発した。 府能峠まで徳島・佐那河内TTをしてみた。 向かい風のせいなのか前日の疲れの影響か、速度が乗らない。たぶん自己ベストは更新したと思って、次の府能峠に向かった。 家に帰ってみたら自…

眉山-卯辰峠-星越峠-ナチューラ

チームの月例会幹事だったのでみんなで走ってきた。 みんなといっても3人ですが。 城南高校前のミニストップに集まって、まずは眉山に登った。 昨日のカミヒルのエントリーで寝不足だったけどすごく体調がいい。心拍数が程よくあがる。 けど、リアディレイラ…

カミカツヒルクライム

エントリー完了。 今年の前半の目標ができました。 表彰台を目指して頑張りましょう!