11/3眉山

昼間に時間が空いたので眉山に登ってきた。

サドル位置が今のポジションは平地は決まっているけど登りには合ってない感じなので今回の眉山のタイムで考えようかと思い、アタック開始。

最近の感じではそこそこよい走りで前半を超えて後半はもっと上げようと回したら工事で止められた。20sほどロスしてそこから上げてみた。今回は参考値にしかならないのでサドルはこのままにすることにした。案外、上りで前の方に座ればいけるかも。これから寒くなってくると平地メインでヒルクライムは減ってくるし。

前半5:22 315w

後半5:57 304w

全体11:19 310w

下りで同じ時間帯に練習されていた同志に挨拶。次は勝負しましょう。あとから行くので待っててください。

工事で止められるので3本登るつもりでしたがやめて動物園の方へ。動物園を過ぎて信号まで行って帰ってきました。

家の近くでスプリントしてみたら記録更新。

1s 1029w

5s 998w

どうせなら5sで1000w超えたかった。少しぐらいまけてくれよ。

11/1大川原高原サブ峠まで

11/1

大川原ヒルクライム

段階的にパワーを上げてみようとそろりとスタートしたものの、パワーが上がりません。

この感覚は疲れているときのに近い。

中腹から上は雨がポツポツと降ってきて、さらにサイコンのバッテリーも残量僅か。タイムも悪いしサブ峠で引き返しました。

橋からとれとれ　269w

とれとれからサブ峠　264w

佐那河内から帰っていたらマツダのロードスターの屋根が無い、ボンネットの高さだけみたいなのが前から走ってきた。ロータスヨーロッパだった。星のマークは無かったけどやっぱり低いな。人生3回目の遭遇でした。

10/31中津峰

10/31

時間の制約から中津峰１本

280ｗで入り、山門から300ｗに上げるプランで走行開始。

順調に山門までは280wで走れた。

が、その後は上げられずそのままのパワーでゴール。

19:00　282w

KOMの人は16:11かあ、化け物やな、っと見てみたらなんと自分でした。

そんな速かったのにたった1年でずいぶん劣化したものやな。

もとに戻るんかいな。

鬼滅の刃を観てきた

日曜日に劇場版鬼滅の刃を観てきました。

しかし予約できた席は最前列。

昔はすごい前だった気がしたけど最近は最前列とは言え離れているイメージだったので仕方がないと思いながらも人生初の最前列で観てきました。

結果、

めちゃくちゃ見にくい！

気分が悪くなるし、動きが早いシーンでは目で追っていけません。視野が狭いので画面の端から端までは首を振らないと見えませんでした。

まあ、見てるうちに慣れてきてそれなりに楽しめました。

映画はめちゃくちゃ面白かったです。

煉獄さんに惚れました。

家に帰ってから日輪刀で子供と遊びました(^ ^)

ペダリング

最近ペダリングで意識していること。

・引き脚はくるぶしを意識して足首をたたむ。

・元々猫背なので背中を反らす

・肩甲骨で踏む

・背骨を中心に身体を捻る？イメージで回す。

ってとこかな？

なかなか練習できんけど通勤で意識して乗っています。

10/4

ヒロシさんとグルメライドは都合で行けなかったので早起きをしてもらってモーニングライド。6時に集合して佐那河内へ。

ヒロシさんのペースに合わせてゆっくりと走ってみた。

府能峠はアタックさせてもらった。

350wぐらいで突っ込んでみた。栗がいっぱい落ちているのでパンクが怖い。かなり頑張って300wオーバーで走ったけどベストは更新ならず。たぶんスタート位置が思っているより手前なんかも。

府能峠(東側)11:25 325w

下ってからファミマでモーニング。

ヒロシさんにゆっくりと走ると景色がいろいろ見えることを教えてもらった。これはこれでアリですね。

9/27

日曜日は大川原を2本と鼻息荒く息巻いていましたがBOSSからの7:30帰宅指令。しかも寝過ごしてしまった。

とりあえず時間の少ない中で行けるところと言うと眉山なのでペース走2本。

1本目は前半280w、後半300wで走ってみた。

前半はかなり抑えめに走らないと280wをキープできない。

前半 6:22 286w

後半は予定より少しペースを上げて310w狙い。

後半 6:09 316w

全体 12:32 301w

このパワーだともう少し良いタイムと思ったんやけどなあ。

2本目は前半290w、後半320w狙い。

前半 6:15 295w

後半 5:58 331w

全体 12:15 312w

312w出て12分台なん？パワーメーターの校正しなかったから高めに出てたか？

前回の11:56のときは298wだったのでこういったパワーを指標にしたトレーニングのときは校正しないとあかんと改めて思いましたよ。