今朝は先週の木曜日以来の久しぶりのライド。
今日はパワーとかタイムに縛られずに気持ちよく走ってみたかった。最近トレーニングでも前ほどパワーも出なくて少し嫌になってきていたので自転車に乗る楽しみを再確認したくて。
出掛けようとしたらサイコンが全く動かなくて焦った。家に戻って充電したら空っぽだった。
最後に充電しておいていたのに、すぐに子供に抜かれたのか？キッズケータイと同じプラグなので共用してるから仕方がないか…
30分ぐらい充電してスタート。
200w前後で走ってみた。やっぱり楽しいなあ。
この感覚はロードバイクに乗ってみないとわからないだろな。
嫌いなトンネルがあるけど無事に抜けて、神山道の駅へ到着。
自販機をバックに撮ってみた。反対側はトイレやしね。
帰り道は気をつけて。
気持ちいい感じで走っていても気がついたら頑張っているところもあって1時間45分走ってTSS99でした。意外と頑張っていたんやな。
さあ、明日から楽しくライドしよう。
今週はやる気が出ないし、身体が怠いので回復週にします。
睡眠時間を増やしたらやる気も戻ってくるはず。
今週は主に通勤で練習していました。
往路は信号が多いので2分走を4,5回。復路は信号の少ない道を選んで40分全力走。
これでだいたい1日に1時間30分ぐらい。
昨日はノーライドだったので今日は久しぶりにFTPテストをしてみました。以前より絶対に低くなっているのであまりやる気が起きなかったけど、現状の確認とこれからの指標として底辺の状態チェックとしてやってみることにした。
まずは5分走。
やっぱりこれは辛い。前より10w以上下がって
346w。低っ！
レストのあと20分のFTPテスト。これはキツイ。この20分は長い。設定パワーに全然届かないけどキツい。残り1分は前乗りにして下ハンを持って無いパワーを全力で絞り出す。
273w
吐きそうなのを必死でこらえてクールダウン。
しかし低いな…
0.95をかけて259w。ちょっと弱過ぎやろ。
今朝は起きたけどグズグズしていてローラー開始時間が遅くなったのでSST10分×2にした。
1:244w
2:246w
まあ、最低限の練習ってところでしょうか。
通勤の2分走を昨日と今日したけど、とても辛い。良い練習になりました。
帰りは40分全力走です。
3連休はほぼ乗れませんでした。
金曜日の夜はBOSSの飲み会の迎えがあったので寝るのが遅くなってしまい、土曜日の朝練は近場をブラブラで終了。
日曜日は大阪に家族で出かけていました。
サラベス大阪店で朝食。
スープ、エッグベネディクト、フレンチトースト。最高のお味でした。
午前中は大阪市立科学館。
午後からはスパワールド。スパワールドのある新世界でたこ焼きを食べた。
次男は熱くて苦戦していました。
しかし、この新世界って場所はかなりディープな場所ですね。ここで1日過ごしたかった。
サラベスの朝食のお金でお腹いっぱい飲み食いできそうw
月曜日は前日の疲れで寝坊。近くの眉山に登って終わり。
今朝も寝坊。
ダラけているけど今年のレース終わったし気持ちが入らないです。
