壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

レジェンド練

今日は8時までに帰ってきてと言われていたので途中離脱予定でレジェンド練に参加してきました。

今日のメンバーはいつものクソ強いレジェンドBさんとMさん、Sさんの他にトライアスロン国体選手Nさんと落車から復帰したNくんとムキムキの筋肉のYさん。さらに高松のあのKさんも来られて凄いメンバーでの練習となりました。

はじめのミカン山への道で先頭が道を間違えたのをいいことにSさんとアタック開始!逃げていましたがBさんとKさんに凄い勢いで抜かれた。やっぱ、はえー。格が違う。

その後、Mさんに抜かれてゴール。久しぶりのヒルクライムとはいえ、やっぱりレベルたけー。

次の大川原の裏までトレインで移動。このトレイン、速すぎ。ここでYさんが離脱。

大川原の裏から登る、馬越アタック。ここを楽しみに走ってきたけど、もう私は死にかけ。しかし、みんながアタックに備えて一瞬、牽制状態になったときにKさん、暴走w右折するところを直進。私は馬越アタックをSさんとまったりとお話ししながら登りました。しばらくして引き返してきた集団は全員が息も絶え絶え。Kさんに追いつくためにかなり無理したんやろな。俺、行かんで良かった〜

ここで、私はタイムアップ。離脱しました。

こんなメンバーで走れることなんか滅多にないので残念でした。いろいろお話をさせてほしかったのですが。

ここから1人で帰宅していたらインスティンクトの人に遭遇。止まって休憩していたようなので軽く会釈して通過しました。

大久保峠を全力で走って下っていると、さっきのインスティンクトの方が追いついてきて話しかけてきた!えっ、俺の全力に追いついたん?

何者?っと一瞬思ったけどバリーさんでした。

さすがに速い。バリーさんとお話ししながら走るも私も帰宅予定時刻ギリギリだったので失礼ながらも自宅方面に左折。もっとお話ししたかったのに残念。

時間がないときに限ってこうなんよな。

LTインターバル

今日は昨日からの雨の影響で路面が濡れていたのでローラーでの朝練。

メニューは地獄のLTインターバル。これって負荷高すぎ でないか?

とりあえず、今までは2セットが限界だったので今日は3セット。

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だんだんタレてきてる。出し切ってるよね、これ?

今日は結婚式に招待されているので消費したカロリーを取り戻してきますw

明日は子供の運動会。昨日の雨で準備が出来なかったので7時にお父さん達でが準備することになってます。

明日は短時間でもライドしたいけど、無理やろか?

クリス5+ダッシュ2

今週は風邪を引いてしまって怠い。熱はない。

なので今朝はローラーで強制的に発熱。メニューはクリスクロス。

安静時心拍が高くてびっくりした。体調が悪ければ心拍も上がるんかな。

持久力も筋力も落ちてる気がする。ものすごくクリスクロスが辛い。

後でローラーの負荷グラフで確認すると

2分200w

30秒300w

ぐらいだった。マジで苦しかったのでクリスクロスは5セットでやめた。残り2セットは負荷をさらに落として30秒もがいた。

360wぐらいだった。

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結局、体調は良くならない。しばらく時間がかかるかな。

LTインターバル

地獄のインターバル。

本日のメニュー。

アップ5分

メイン1 HR80%4分

メイン2 HR90%7分

メインセットを2セット。

ダウン3分

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ラップ6以降は無視してください。こんなの辛くて2セットでダウンです。一応ガーミンには5セット分いれてましたが。

慣れたら出来るらしいので頑張ってみようかな。

最近、皆んな速いよなあ。

正しい努力は裏切らない! 

 

周回練習

今日は昨日行かなかった鳴門方面へ行くつもりでしたが、昨晩、飲み過ぎたのかお腹の調子が良くなかったので近所の周回コースを走った。

鳴門へはいつでも行けるので今は平坦練習。

周回コースを走りながらスプリント。やはり、昨日掴んだ感じがいい。スピードも少しアップし、より長時間ダッシュできる。

簡単にメモ。

重心がハンドルに近かったのを後ろ、BBの上ぐらいに下げた。それだけ。ペダリングは踏み込むイメージから前に押し出す様に。ケイデンス重視で回す。

スプリントしながら4周。パワー系のトレーニングはかなり疲れるので長い時間は無理ですね。

途中でハッシーとすれ違ったような。そういえば今日は那賀川センチュリーやったな。高梁ヒルクライムも今日や。みんな楽しんでれたらいいな。私の楽しくないトレーニングライドも29日の宝山湖まで。中級Bにエントリーしたのでレース後に後悔しないように練習します。

 

平坦練習

今朝の朝練は平坦メインで鳴門方面へ向かった。まずは前から行きたかったマリンピアへ。

マリンピアまでにかなり信号にかかる。どうにかならんのか。TT区間まで来たので踏み倒す。

途中まではいい感じ。まだ余裕があると思いきや、いきなり脚にきた。後半失速w

55秒。うーん、こんなもんかな。

この後は白鷺大橋経由で北上。今日は北西の風なので向かい風。ここでもスプリントするも50キロが届きそうで届かない。イマイチ。

11号との交差点まで来たところで鳴門に行くのやめた。一応、目的地はあったけど明日にしよ。今日はスプリント練習をもう少ししながら帰宅して、家族と一緒に朝食を食べようと思った。

白鷺大橋でまたスプリント。なぜか向かい風。けど頑張ってみた。

11号に出てからスプリントしたら遂に50キロ超えた!けど追い風なんよな。

家の近所でスプリントしたら遅かった。納得いかないのでもう一回。なんかダンシングが間違えてるっぽくて、さっきより速かった。

明日も試してみるか。

早く帰ったのに家族はまだ寝てた。がっかりしながらシャワーを浴びてたら起きてきた。

久しぶりに休日の朝、家族とご飯。けど平日の朝と何ら変わらんことに気づいたw

明日は少し遅く帰ってこよ。

時短30-30

今日はいつも通りに起きて、いつも通りコーヒー飲みながらネットでF1のニュース見て、それから興味もないSMAPの記事とか見てしまったら時間がなくなってた。なので30-30を7セット1回だけローラーした。

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パワーは出てない。355wぐらい。まあ、パワーアップのメニューではないのでいいか。

あとはジテツウしながらスプリント練習するか。実走でのスプリント練習は場所とタイミングが難しい。スプリントしているところは関係ない人から見ればオッさんがど必死に走ってて頭悪そうに思われそうやからなw