先週、洗濯機が壊れたので新しいのを注文しに行った。高い。
このお金があれば、フレームが買えるかと思うといっそ洗濯板を買って帰ろうかと思ってしまう。
帰ってから時間があったので軽くローラーを回した。20分で終了。
明日は少し強めで短時間してみよ。
6sインターバル
今朝は刺激を入れるために6sインターバルをやった。
ホンマは最後の試走の予定だったけど洗濯機が壊れたので洗濯物を増やすのを禁止されただけw雨が降ってきたのでよかったけど。
最高速は自己最高の93キロ。
目標の100キロも近くなってきた。決戦用タイヤならでるかな？けど転がり抵抗の低いタイヤはフラフラするから怖いんよなあ。
先週からテーパリングをしているので調子は良いな。今日が大会でも大丈夫そう。けど、体重が少し重い。
減量を頑張って、来週はもっと良い状態になるように頑張ります。
3本ローラーで前に落ちたw
今朝は雨が降ってたのでローラーを1h回してみた。
ちょっと疲れてるかな？っと思ったのでただ1h回してみようとしたけど、結局メディオペースを維持してみた。本来は減量目的でしたが、それだけだともったいないかなっとw
5分のアップのあと、メディオペースで回す。ケツが痛くないように10分ごとにダンシングを10秒ぐらいしてみた。
2回目のダンシングで調子にのってたら前に落ちた。40キロは超えていたので、大惨事が頭の中をよぎったが普通に降りれた。意外といけるもんですな。
とりあえず、元に戻って続きをしたけど3分ぐらいは前に落ちる恐怖は残ってた。
その次のダンシングはかなり慎重にw
30分過ぎたぐらいからしんどくなってきた。
40分ぐらいでちょっと調子が戻ってきたけどその後は辛い。辛抱して1h、なんとかメニュー終了。
やはり自分は1hぐらいの持久力がないな。定期的にこのメニューはした方がいいんかな。
2hバージョンもしたいなあ。
夜眉山
今日は食事後に眉山へ行った。
週末用のゾンダはパンク地獄の悪夢が払拭できなくて怖かった。登り始めたら忘れてたけどw
気温も高いのでTシャツ＋レーパンという夏スタイルで行ったけど寒かったw
日中ならまだしも、夜でこの格好はまだ早い。
今日は前半からダンシングを積極的に入れて飛ばす作戦。
けどあずり坂はなんか遅い。
かんぽ1.6km看板で中間タイムをチェックするのを忘れてた。遅いのか速いのかよくわからない。けどその後の緩斜面では17キロほどで遅くも速くもない。
そこから積極的に回して登り、旧工事区間でのタイムは8分15。これは10分台がでるかどうか。ここから頑張り、かんぽの宿が見えてからは下ハンで加速。
結果は11分ジャスト。
まあ、疲れもあるし、こんなもんだろ。
帰宅後、通勤用ホイールに交換。空気を入れたらバルブ付近から抜けてた。もう寿命なんだろな。フロントは劣化して空気が抜けてたので交換したし。
また、チューブ交換か。もう飽きたな。
予備はR-airしかないし、通勤用なのでもっと頑丈なのがいいので土曜日に買ってこよう。
大川原高原
今朝は6時集合で大川原高原へ行ってきた。
数人で登りだすが直ぐに2人に。
今回は前乗りのポジションにしてみた。一昨日のジテツウでは悪くなかったので。
結構、早いと思ったけどネイチャーセンター手前の平坦でのタイムは少し遅かった。
気温も低いし、こんなもんか？
中間タイムをみて少しテンション下がったけど、最後まで頑張る。
気がついたら「ようこそ看板」だった。
久しぶりなのでコースを忘れたかw
皆んなは上勝側に下って登ってくるらしいが自分は仕事に行くので佐那河内側へもとっていった。
車に自転車を載せて会社へ向かっていると車内でバーストしやがった。ビックリした。
昼休みに確認したら、どうやら自分の作業ミスが原因ぽい。リム噛みを心配してやり直したときのタイヤレバーが擦り傷を作ったか？
家に帰ってGP4000SⅡを見てみると小さくサイドカットしてた。
これがパンク祭りの原因でした。なので今日のは私の作業ミスですね。
今回は勝負タイヤに交換。パウダーを使って基本に忠実に作業したつもり。これで大丈夫でしょ。
